男人一生存在的三个性“窘困期”

新婚期

此時男性會碰到性不和諧或不育的問題。這和男人缺乏性知識有關，可能出現早泄、勃起不充分、性生活后一系列身體反應、不育等，繼而產生恐懼和焦慮。這些不良心理又會進一步影響性表現，造成惡性循環。這時要放松心態，了解更多性知識。同時，妻子的安慰、關懷是最好的“疫苗”，能幫助丈夫放下心理包袱，輕松上陣。

之后，便是“七年之癢”

有人可能要結婚多年才為此頭疼，但也可能在三五年就開始“癢癢”。兩人朝夕相處，每日面對的都是油鹽醬醋、孩子上學、老人生病等生活瑣事，容易出現審美疲勞和性欲下降。“左手摸右手”的平淡生活，讓夫妻再也沒了新婚時的激情。此時夫妻更要注重交流、溝通，嘗試一些新的方法調劑夫妻生活。女性要多換換造型，在房事中穿漂亮性感的內衣；兩人一起回憶戀愛時的浪漫，偶爾還可以嘗試一下角色扮演等小游戲，以保持夫妻間的新鮮感。

40多歲的男性由于雄性激素減少，會出現精力、體力等下降，進入“更年期”。

男人會因此暴躁、焦慮。此時，夫妻都要明白，這是正常生理階段。但仍能有美滿的性生活。平時多些甜言蜜語、愛撫、接吻等，也是很好的補充。

此外，男性不能再像以前一樣拼命工作，或參加太劇烈的體育活動，需要調整工作內容和目標。

（實習編輯：林覺敏）

核心提示：婚后，如果只圖兩性的歡愉，癡情縱欲，勢必引起體質下降，以致疾病襲身，從而給新婚情愛蒙上陰影，影響日后夫妻間的感情及孕育優秀的后代。

男歡女愛，兩性結合，從此揭開了男女間神秘的面紗。新婚燕爾，感情灼熱，如膠似漆，春情蕩漾。

婚后，如果只圖兩性的歡愉，癡情縱欲，勢必引起體質下降，以致疾病襲身，從而給新婚情愛蒙上陰影，影響日后夫妻間的感情及孕育優秀的后代。

新婚縱欲增加身體負擔

婚后，夫妻性生活的次數沒有一定的標準，頻率要視每個人的具體情況而定。一般地說，身體健康，發育、營養良好，性激素分泌正常和新婚初期，性生活次數相應較頻繁;發育、營養不良，健康欠佳，性激素水平低下，性生活次數則本能減少。

適度而和諧的性生活，能調節夫妻間緊張的情緒，帶來愉悅、親情和幸福美滿的心境，從而增進夫妻雙方的心身健康，起到保健防病的作用。

但性生活畢竟要消耗一定的體力和精力。迷戀性愛，縱欲無度，以致精神萎靡不振，困倦，心悸，頭昏眼花，腰腿酸軟，這表明性生活超過身體負荷，不僅會使人意志消沉，影響健康，而且增加睪丸負擔，不利于高質量精子的生成，妨礙優生。

古代“情深嬰美”之理論

祖國醫學認為，精生于腎，腎是生命之本，精是構成人體一切組織器官的基本物質，是人身的“元氣”。古代醫學家指出：欲不可縱，縱則精竭;精不可竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。營衛一身，莫大于此。故善養生者必寶其精。

精盈則氣盛，氣盛則神全;神全則身健，身健則病少。神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也。中醫認為，有精則有神，不易得病;房勞縱欲則會使腎精虧損而損害健康，正如祖國醫學中所說的“淫聲美色，破骨之斧鋸也”。由此可見，新婚期間性的保健與日后身心健康關系極大。

古今醫學家還認為，縱欲不僅妨礙自身健康，而且不利孕育健康胎兒。

隋代醫學家巢元方在論述優生時提出了“情深嬰美”之理論，認為夫妻間適度、和諧的性生活，并能在環境靜謐舒適，雙方心情舒暢，情感深厚，氣機流暢，精血旺盛時交媾而孕，就能孕育出一個智慧過人、健康長壽的個體。

他對優生的這些論述，與當代醫學家提出的擇時受孕和人體生物鐘與優生的論述是完全一致的。人體生物鐘對人體的生理、心理影響最大的是“人體三節律”，即智力、體力、情緒。

當“人體三節律”均處于高潮期時，體內細胞的各種機能和代謝活動均處于最優狀態，人會感到精力充沛，情緒高漲，精神煥發，思維敏捷，辦事得心應手。

在上述狀況下，便很好地營造了一個有利于生殖健康的內環境，使排卵、射精、受精、著床等一系列環節都符合優生的生理要求，這無疑有利于孕育高質量的胚胎，有利于胎兒更好地發育成長，使之成為一個智力、體魄俱佳的優秀個體。而癡情縱欲，房勞過度，體力不支，精血虧損，必然影響生殖健康，以致精卵質量低下。好種出好苗，優生源于選。

現代醫學認為縱欲失�

現代醫學研究表明，從生理功能講，男性*并非像有些人所說是分泌物，射精只不過是損失一點蛋白質而已。

其實，*的產生是一個復雜的生理過程。縱欲無度必然增加睪丸負擔，并可因“反饋作用”抑制腦垂體前葉的分泌，導致睪丸提前退縮。

性生活頻繁，往往導致*量減少和精子密度降低，精子活動能力和生存率下降，精子沖破重重關卡與卵子相會的能力減弱，優孕的機會當然相應減少。房事無節，過頻射精，還會損失大量的前列腺素和微量元素洹�

新婚僅僅是新生活的開始，幸福生活來日方長。蜜月佳期切莫貪歡縱欲，圖一時之快而損害了身體健康。溫馨、歡悅、和諧、適度的性生活，才有助于增進夫妻間的恩愛、長壽，才有助于孕育健康、聰慧的后代。

（實習編輯：萬文娟）

緊縮陰道邉邮且环N練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道作用的性保健作用。

找準位置

具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。

當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。

具體步驟

當你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進行如下練習：

仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。

當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。

每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。

現在可以拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。

集中精力感受肌肉的收縮與放松，逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘。

時間

大約要用幾周時間才能達到這個目的。

如果要進行凱基爾練習至少要持續6周。

練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放松各一次。另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。

要點

剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。

特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力。

體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。

時間

每天做骨盆底肌邉�1～2回，每回10分鐘。

當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對于陰道的敏感度也會有所增進。

等到熟練之后，做此邉涌梢噪S時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

時間

先想象從陰道入口開始上提，再逐漸沿陰道上升，并支持3秒鐘。

重復10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。

功效

這種練習可以改善尿失禁，改善陰道潤滑，增強感受。

（實習編輯：游有達）