养生需知：14种食物助清肠排毒 无糖红豆汤缓便秘（10）
10.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶饮用。
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