打造情商

　　常听到一些人声称：别烦我，我的心情不好。在这种不良心境的屏蔽下，他可能看什么都不顺眼，干什么都不得劲；在生活中体验快乐少，感受痛苦多。就算是中了彩票的大奖，也会忧虑得吃不下饭、睡不着觉。

　　上个世纪末的世界精神病协会年会上，专家们曾经预言，人类已从躯体疾病时代步入精神疾病的时代，精神疾病将成为21世纪的世纪病。的确，尽管日新月异的科学让咱们拥有航天飞机、互联网，发明了克隆技术，实现基因的解码，但芸芸众生的心灵空间却日益狭窄。全球抑郁症的患者正以极高的增长率递增，我国公民精神疾病的患病率也比20年前翻了一番。

　　近些年来，心身医学家倡导培养情商的健康理念指出，锤炼维持心理健康，调适精神压力，保持良好的情绪状态的能力，才能应对大千世界的变化，提高自己的生活质量和健康指数。因此，打造情商是人们在新世纪中必不可少的修养和实践。

　　有位哲人说得好，你不能改变天气，难以预测未来，但你可以把握自己的心境。曾听过一位老母亲的故事，晴天她为卖雨伞的大女儿发愁，雨天她又替卖扇子的小女儿担忧，结果整日郁郁寡欢，一点也不快乐。某人指点她说：老人家，你换个活法吧，晴天为小女儿高兴，雨天替大女儿祝福。结果老太太一天到晚都乐滋滋的。打造情商需要逆向思维的生活技巧和自我保健知识的掌握，不然的话，你的心里肯定结不出宽容、友善、诚信的无花果，在痛苦和无助中难以享受生命旅途中的风景和体验生活的乐趣，甚至会走进没有信念、缺乏信心的死胡同，铸成自暴自弃的人生悲剧。

　　谁都希望自己精神愉快，身心健康。然而，实际生活中的种种因素却常常使人陷入烦恼，以致精神抑郁、身心健康受到极大地损害。美国有关人员研究表明：适度的体育锻炼不仅能增强体质，而且能促进人体释放出的啡呔，使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉。体育锻炼所产生的积极情绪能对人体起到良好的调节作用，以充分发挥机体的潜在能力，有助于人们理清思路，战胜逆境，克服困难。不同的人选择的体育锻炼项目就有所不同。

　　腼腆胆怯者：如果觉得自己胆子小，做事怕风险，害羞，易脸红，就多参加游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木等活动。这些项目要求人们不断克服害怕、跌倒等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。经过一段时间的锻炼，动作熟练后，胆量自然会大，处事也老练成熟许多。

　　孤独怪僻者：如果觉得自己不太合群，不习惯与同伴交往，那就应该选择足球、篮球、排球及拔河等集体项目。坚持参加这些项目的锻炼，会帮助人慢慢改变孤僻的性格，逐步适应与同伴交往。

　　急躁易怒者：若发现自己遇事急躁，感情容易冲动，那就应该多下棋、打太极拳、慢跑等，这些项目能帮助你调节神经活动，稳定情绪，增强自我控制能力，使容易急躁的弱点得到改善。

　　自负好强者：若发现自己有争强好胜的短处，可选择一些难度大、动作较复杂的技巧性运动，如跳水、体操、艺术体操等项目，也可找一些实力水平超过自己的对手打乒乓球、羽毛球，以不断提醒自己人外有人。

　　遇事紧张者：如果感到自己遇到重要的事情容易紧张失常，那就应该多参加公开、激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。

　　不同性格应选择不同的健身方法，每次健身必须达到一定的运动量、强度，运动量从小到大，循序渐进，时间约30分钟左右。