重阳登高 把这些告诉爸妈

　　10月21日是我国传统的重阳佳节。根据民间习俗，重阳节前一晚将有大量市民自发登高祈福。专家提醒市民，老年人登高千万别太过于“任性”。

　　虽说重阳登高是传统，但对于老年人来说，参与登山活动还是要注意诸多事项。医学专家在接受本报记者采访时表示，有心脏病、骨性关节炎等病的患者并不适合爬山。老年人登高应量力而行，切勿好胜心强，登高路径尽量选择坡度较为平缓的地点。

　　心脏病患者登山最好有人陪

　　登山能强身健体、防治疾病。但有心脏病、肺部疾病的老年人却不太适合这种高强度的运动。“即便是轻微心脏病、高血压的老年人，登山时最好有人陪同。”暨南大学附属第一医院骨关节科主治医师罗斯敏建议老年人登山带上急性救心丸、硝酸甘油等急救药及创可贴等外伤用药，以备不时之需。

　　骨性关节炎患者最好别登山

　　上山时人的膝盖需来回地屈伸，陡峭不平的山路会对膝关节的磨损较大。许多老年人登山后便出现膝盖疼痛现象。中山大学附属第六医院康复医学科主任王于领教授说，从医学的角度来说，他不主张骨性关节炎患者登山。其次，老年人登山前如有明显的头痛、头晕、头胀、注意力不集中等脑血管疾病发病症状也最好不登山。

　　多点热身运动少点争强好胜

　　很多老年人人老心不老，在登山过程中看到年轻小伙走得比自己快，喜欢跟人较劲。但由于身体器官都在走下坡路，长时间运动只会让老年人更加疲乏。王于领教授建议，老年人登山可以有个缓冲的过程，比如拉伸一下筋骨、做点热身运动等。登山时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤;下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。在登山时不要有太强的求胜心，一旦出现任何意外要立刻停下来休息。平时不常运动的老年人，连续登山时间不宜超过一个小时。另外，登山路径也应选择较为平缓、坡度偏小的地方，例如白云山(600332,股吧)等。登山前，老年人可前往就近医院咨询康复科医生做些辅助性治疗。

　　正确补水方式不是大口喝水

　　重阳节，很多市民喜欢在晚上结伴登山。老年人在人群中比较容易被绊倒。因此，太过拥挤的夜晚并不适合老年人。王于领教授建议，老年人可在早上人较少时出门。糖尿病患者，登山前还需注意吃饱饭，以免出现血糖引起的晕厥。老年人登山不妨带上巧克力、糖果、温水等，防止饥饿。另外，补水也很重要，登山会因出汗流失水分，老年人在喝水时也要注意不要大口喝水，最好每次喝上几小口，保证吸收也不会增加负担。(记者 刘琛)

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　　体力不够 装备来凑

　　护膝

　　关节如有病变或有医嘱的情况下，老年人可戴上护膝可以将膝关节的骨头固定在相对稳定的位置上，减少受伤的几率。

　　棉袜

　　防滑还能吸汗透气，舒适度高的棉袜是老年人登山的好伙伴。

　　登山服

　　山脚山顶的温度差异大，老年人登山可备一套色彩鲜艳的登山服。不仅保暖还醒目，万一出现意外，可方便搜救。

　　登山鞋

　　准备一双轻便、舒适又防滑的运动鞋或专业登山鞋能防止老年人滑倒，同时还能减轻老年人双脚的疲惫感，让脚掌保持一个较为舒适的状态。

　　登山杖

　　有的山路是台阶，有的山路是崎岖不平的土路，长时间行走对膝关节的冲击力度较大。登山杖可以让两条腿变成“三条腿”，对于减轻老年人腿部压力、缓解疲劳作用明显。

　　16个登高开放点

　　广州市成立了2015年重阳节群众登高活动安全工作指挥部，共安排包括白云山在内的16个登高开放点，并开展了一系列组织筹备和安全保障工作，为有意登山的群众提供多种选择。

　　中心区 白云山 越秀山;

　　增城区 蕉石岭;

　　从化区 风云岭 云台山;

　　马仔山 仙人床;

　　花都区 盘古王山 芙蓉峰;

　　天河区 火炉山(晚上不开放);

　　白云区 帽峰山;

　　黄埔区 龙头山(晚上不开放);

　　丹水坑;

　　番禺区 莲花山 关帝岗;

　　南沙区 天后宫。

　　秋高气爽的好日子，陈先生在休息天回航头老家转转，中午饭桌上一道味道鲜美的梭子蟹，一碗炖得透透的猪蹄肉……酒足饭饱之后，屋后一树金灿灿的柿子也成了家人的饭后零食。柿子是自己家种的，味道好，陈先生一口气吃了五个，然后喝着茶，晒着秋日的暖阳，聊着天!不一会儿，陈先生就觉得胃隐隐作痛，还一直恶心想吐。

　　回到新安江后，陈先生胃里还是隐隐作痛，愈发难忍，最后在家人陪伴下去医院就诊。医生检查后发现陈先生得了胃柿石症，他的胃里有几处固结的小团块，在胃里滚动，同时伴有胃壁多处浅层溃疡。这都是陈先生吃了螃蟹又吃柿子惹的祸。

　　“柿石”是什么

　　专家告诉笔者，柿石症全称胃柿石症，发病分急性和慢性两种，急性型在大量吃柿子后半个小时就可出现症状，上腹部有沉坠感，胀满、恶心呕吐，呕吐物中有碎柿块，也可呕血;在柿石的刺激下，还可产生慢性胃炎、胃溃疡和胃功能紊乱。病程超过六个月才为慢性型，慢性型的症状与溃疡或慢性胃炎相似，如食欲不振、消化不良、上腹疼痛、反酸烧心等。柿石较大的病人，在上腹部可摸到肿块。

　　吃螃蟹和柿子为什么容易得胃柿石症?

　　螃蟹是高蛋白食品，柿子含有大量鞣酸，两者在胃酸的作用下与蛋白质结合成鞣酸蛋白质，很难溶于水，沉积在胃内，柿子里大量的果胶及植物纤维等凝结成块后，即形成胃柿石症。胃石症会影响消化功能，导致患者腹痛、呕吐、腹泻，严重的还会引起胃出血。

　　如何治疗?

　　民间传喝可乐有效，但效果一般，钟医师说，原理同碱性溶液致使柿石变脆碎裂后排出;临床上可用5%苏打水洗胃，能逐渐溶解柿石，柿石溶小后，可自动从幽门排出;也可用胃镜的活检钳或网套，将柿石钳碎或取出;用以上方法无效，或出现并发症时，可考虑手术切开取石治疗。

　　螃蟹和柿子到底可不可以一起吃?

　　专家说，吃了“相克”食物，也有安然无恙的。因此，同一种食物，不同体质的人吃了可能会有不同的反应。一般情况下，两种“相克”的食物，只要一种吃完过几个小时后再吃另一种，就不会有太大问题。她建议，“螃蟹属于寒性食物，要吃得适量，而体质偏凉、肠胃虚弱、易过敏的人更要避免。柿子性寒，也不适合脾胃虚寒的人。”

　　还有什么最好也别和螃蟹一起吃?

　　除了柿子外，枣子、山楂的鞣酸含量也比较高，尤其是未成熟的果实(我们吃生柿子时感觉涩就是鞣质在作怪)，这些水果与螃蟹一起吃，也有得胃结石的风险。

　　另外，专家说，胃酸多的人吃柿子易长胃石，她提醒市民，柿子好吃但不能贪食。同时还要注意的是：缺铁性贫血患者、慢性胃炎及消化不良等胃功能低下者、糖尿病患者，这些人都不宜食用柿子。此外，尽量不要空腹吃柿子，少吃柿子皮。