你知道吗 月经稀少也是一种病

不可疏忽的月经稀少

案例：高兰 女 21岁 大二

直到16岁，我才来了第一次月经，我和妈妈都放心了不少，因为我们谈论了很多次关于此事的话题，这终于证明了我是个正常的女孩子而不是“石女”。但在那之后，我的月经始终都是不太正常的，从最初的半年一次，到后来的三个月一次，而且短短持续2、3天就结束了。一直到我上大学之前，我去医院详细检查，这才发现我的子宫像个鸽子蛋，乳房发育欠佳，不大可能有生育能力。在那一刻，我都惊呆了，这几年，我就这样懵懂地错过了最好的治疗时机。幸好发现不是很迟，医生说半年治疗后就能让我有正常的月经周期。专家分析：通常医学上把女性的一生分为五个时期：幼年期、青春期、成熟期、更年期和绝经期。女孩的月经初潮，预示着女性性器官的发育基本上完成，也意味着女孩已经进入了青春期。但这并不能代表卵巢功能就已经十分正常。少女进入青春期后，随着卵巢的发育及其性激素分泌的增加，生殖器官各部分(包括外生殖器、阴道和内生殖器)均很快发育，但也不可能一下子发育成熟。女孩出现了月经初潮之后，往往会相隔数月、半年或更长时间再来月经，这就是因为青春期卵巢的功能尚不健全，分泌的激素很难稳定，加上子宫的发育尚不够成熟，这就可能出现月经间隔及经量稀少的现象。另外这些现象还与长期营养不良、慢性疾病、气候突变及剧烈的情绪变化有关。大多数人经过一段时间，卵巢功能稳定以后，就会开始正常的月经周期。

月经是否正常，你可以通过下面几点进行自测:

正常月经周期是28天～30天，也有人40天来一次月经。但只要有规律性，均属于正常情况。另外，月经容易受多种因素影响，所以提前或推后不超过1周，都属正常。

出现月经迟迟不来，来了也经量少，周期过长且不稳定现象，应到医院及时检查，以免疏漏病症。

对部分子宫发育不良者可用甲状腺素片合乙烯雌酚等，配用黄体酮建立人工周期，有一定的作用。不过，这要在专科大夫的指导下用药。

凡属子宫发育不良者，可适当增加肉食类饮食。在发育期切勿盲目地节食减肥，特别是发育期瘦弱的女子更是如此。因过分减少脂肪类食物的摄入量往往影响女性的雌激素水平，当雌激素不能维持*正常需要时，女性器官的正常发育必然受到影响，对子宫发育也不例外。

健康导读：男生“例假”如期到来，体内激素水平开始发生变化，睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势，由此引发生理上的变化，同时，也造成了心理的一些波动。体内生化环境发生了变化，从某种意义上说，可以说自己现在不完全是平时的自己了。

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一个最基本的区别是，男人的“例假”和女人的例假是不同的，男人的“例假”是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化，一般来说没有什么特别的危害，不属于疾病之列，但是在“例假”期间，男人毕竟有一些身体上的不适感觉，处于一种消极的身体、心理状态。而且，在“假期”里，他脾气急躁、易冲动，增加了患高血压和糖尿病的几率。不良的情绪还会对他的消化系统产生不利影响，使他食欲不振，诱发消化不良、消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻。“假期”里那种焦急、恐惧、沮丧、悲伤等情绪可以刺激*的器官、肌肉或内分泌腺，诱发多种疾病。

这种情况下，我们就需要调整，以适应这些变化。若是还采取以不变应万变的方式，就无形中在自己跟自己较劲。这时，首先提出“抗议”的，往往就是自己的身体状况。这种身体上的反应不是什么“病”，起码不是有器质性根源的“病”。准确地说，它是我们的身体在给我们一个提醒，一个信号。聪明人应该增加自己对这些信号的敏感度，注意和重视自己身体给自己的善意提醒。不仅科学告诉我们，要遵循大自然的规律，就连包括道家学说、印度哲学等在内的诸多古典智慧也都告诫我们，要认识自然，争取最大程度上与自然保持同拍。但是，男人有一个习惯，或者说是毛病，那就是，喜欢以我为主，不愿意做适应性调整，甚至把作出适应性调整看成一种示弱。其实大可不必。

解决的办法其实很简单，按如下要求去做，我们起码能够缓解一下问题的严重性。

1.作息规律+作息提前。

这几天，按时吃晚饭，晚饭后不要安排其他活动，保持每天比平时提前半小时上床睡觉，这样有助于避免失眠。同时，早上比平时早起一刻钟到半小时。

2.早点。

不管你有没有男人“例假”症状，你每天都应该吃早点。早点是一天中最重要的一顿饭!男人“例假”期间，早点尤其重要。早点吃的不需过多，但是要注意营养的搭配，最好避免油炸食品，多吃一些水果、蔬菜。

3.运动。

运动能给大脑带来更多的氧，有助于保持创造力和竞争力。运动本身能带来内分泌的一系列变化，包括提高内啡肽的分泌，帮助你心情舒畅。

如果去健身房不方便的话，没事儿，您不是比平时早起了至少一刻钟吗?出了家门先快步走一刻钟。如果您是乘公交上班的话，就走两站地，然后再上车;如果您开车，就在小区快步转几圈再进车。到了公司，别坐电梯，走上去。8小时内上下3-4趟。当然，根据楼层高度。您要是在58楼上班，走其中一段足矣!您要是在一楼，或者在平房上班，到旁边找个楼爬去。下班回家路上，提前一两站下车，快走回家。注意，一定要是快走，一定要达到心跳加速，微微发汗。

4.注意保健。

男人“例假”期间是男人的生理低潮期，免疫力明显下降，所以，一定注意保暖，多吃一些含维生素C较高的水果，也可以每天吃一片多种维他命或VC片。注意休息，这不是开夜车的时候!

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5.睡觉有讲究。

人在一天当中，有一个连着一个的90分钟周期，兴奋一个半小时，然后低沉一个半小时。白天时，只要你不是处于严重缺觉状态，由于有事干，这个周期不太明显。下了班以后就明显了。我们都有过这样的经历：本来很困了，但是由于种种原因，当时没能入睡，结果，“困过头了”，反而精神了，再想睡，在床上辗转反侧，数了无数只绵羊，就是睡不着。这是因为，当你错过了你的低沉期后，又进入了一个90分钟的兴奋期。所以，最聪明的办法不是强迫自己睡，而是干脆起来，听听放松的音乐，读些放松的读物，把这90分钟的兴奋期度过，稍有睡意马上上床，然后就可以很轻松地入睡了。这时必须注意：不要做令人兴奋、或注意力非常集中的事，比如上网聊天、看现场直播的球赛、看刺激电影等等。

小编结语：如果我们生活比较规律，这90分钟周期也比较规律。但是，在男人“例假”期间，这90分钟周期也容易错位。这就是为什么我前面建议，干脆早睡半小时，也就是争取提前一个周期入睡。

磨。其实青春期时只要坦然的面对异性，与异性交朋友就能更健康的度过花季雨季。

人不是自己独自生活在地球上，每个人都有交往的需求，朋友是人生的任何阶段都需要的，如果没有朋友，就像春天没有美丽的花草，夏天没有热烈的阳光，秋天没有田野的果实，冬天没有皑皑的白雪。

但是，在青春期阶段由于内心比较敏感，比较脆弱，有的人怕自己的行为不慎引起别人的误解或耻笑，因此，总是小心翼翼。至于对异性同伴，则更为谨慎，因为这时候性意识萌发，知道男女有别，但内心又喜欢异性同学，越是喜欢则越不敢大胆交往，有时甚至见到异性的目光就会脸红，说话也结结巴巴。对外向的同学而言，虽然开始也可能有这样的情况，但很快他们能调适自己，经过短时间与异性同学的疏远之后，很快就没有什么隔阂或距离了，他们甚至愿意互相接近。

但性格内向的同学，有更丰富的内心世界，在文静和腼腆的外表下，他们的内心对异性也充满了喜欢倾慕之心，也希望与异性交往，但他们过于看重对方的反应或害怕遭到拒绝。他们越希望交往，就越感到紧张，并且经常形成假设的情景。

在这种情景之中，他们会假想遭受拒绝的尴尬或担忧他人窥视自己的内心世界。所以在现实生活中，他们往往很少主动与异性交往。这种主动避免与他人接触的情况其实是对社会交往的畏惧。在成人中也有类似的人，他们害怕在人多的时候讲话，害怕外出办事，甚至因为害怕与异性谈话而没有办法结交朋友，为择偶带来困难。

很多时候，只要战胜自己就能走出困境。你如果对自己做积极的心理调适，也许就能克服社交恐怖症。你可以试着按以下几方面去努力：

(1)不要对自己的表现有过高的要求，降低标准就会减少焦虑;

(2)经常主动与同学交往，循序渐进，先与一两个同学接触，慢慢扩大范围;

(3)建立自信，克服自卑，不必藐视自己，仰望别人，要知道彼此都是同龄人，谁也高明不到哪儿去，这有利于克服心理障碍;

(4)学会鼓励和表扬自己，在取得一些进步后奖励自己;

(5)做一个计划，将自己的具体行动记录下来，检查自己是否已经完成任务;

(6)遇到挫折不要灰心，要明白这是在锻炼自己，对方无论是什么反应你都不要太介意。