盘点：男人们减肥不当会有的危害

凡事都有限度，过犹不及。当减肥的男人们嘲笑很多女人为了追求苗条而不惜牺牲健康的同时，有没有发觉可能你平日自以为健康的减肥方法也存在隐患？

低热量食谱--猝死

减少进餐，限制热量摄进是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，天天摄取的总热量不得低于600大卡，研究表明，天天的食谱所提供的热量若低于600大卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致忽然死亡的危险，医学上称为猝死。

严格素食--脱发

日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄进不足，致使头发因严重营养不良而脱落。

减肥过快--胆结石

欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2—4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。可能是由于当热量供给急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。假如放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。

减肥过多--记忆减退

体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力。体重超出20%—35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。

体重反弹--心脏病

假如减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究职员调查，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。

朽迈标志——脱发：

如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

朽迈标志——肺：

从30岁开始，男性的肺功能开始下降，假如能天天做几次深呼吸，坚持下往，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。

朽迈标志——失眠：

30岁的男人假如不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食品，如牛奶、鸡蛋等，并留意均衡摄取多种营养素，这样才可使精神抖擞。

疲惫身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。假如不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。

男性从30岁开始身体性能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，天天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性假如还没有要孩子的话，最好趁早。

大蒜让男人长精神，不仅仅能够杀菌，还对增加精子数目有帮助。

很多人都提倡春天多吃大蒜，由于病菌被“冷躲”了一冬，大蒜自然的杀菌作用能够在这时派上用场。实在对于男性朋友而言，大蒜还有另一个尽妙好处——可以让精子数目明显增加。

中国中医科学院看京医院男科副主任医师陈武山说，尽管没有专门的实验室数据，但中医理论和临床都证实，大蒜做为阳性的药食同源食品,刺激雄性激素的效果毫无疑问。对于已确诊精子量偏少的男性来说，天天吃一到两瓣蒜，一天只吃一次，吃上两到三个月，在医院就可以查出精子量有明显的升高。

大蒜让人“长精神”，还不止这么简单。春天是身体性能最旺盛的季节。大蒜的肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分，大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素，能消除疲惫、增强体力。

大蒜的保健作用还包括促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。

很多人不愿意吃大蒜，是怕口气熏人。专家推荐的办法是，吃蒜后嚼茶叶，尤其是花茶和铁观音最见效果。另外，将温热的牛奶在口腔里含一会儿，然后慢慢咽下，也能有效往除异味。

实在，吃大蒜更应留意的不是口气，是食用禁忌：体质较弱的人，吃大蒜一次一两瓣即可，否则易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，由于大蒜在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。