?秋季养生 秋季?要注意16个?养生要点?

秋季是的最佳季节，然而养生是要有科学合理的安排的，无论是人的生理还是心理方面，所以说要知道16个养生要点。

夏季与五脏之中“心”相应。汗为心之液，如果在夏季出汗多，还觉得心慌、气短、乏力、脉搏无力，这都是心气不足、气阴两虚的缘故。莲肉具有补益心脾、扶正止汗的作用;莲心又能清心养阴，是再好不过的搭配。带心40克，去皮鲜山药50克，粳米50克。将莲子、粳米洗净，放入内，加水煮至稠烂。山药切丁，放入粥中煮10分钟，加白糖调味，即可食用。本粥具有养心安神、补气生津的功效，适用于夏季气阴两虚引发的心悸怔忡、多汗乏力、食少倦怠。

秋季养生须知16个要点

午睡醒来之后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，伸伸懒腰，活动一下，过几分钟再进入工作状态，给身体一个接受状态变更的缓冲时间。

调节情绪

如果午睡过后感觉很疲惫，没有精神，可以喷一点香水，闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋或者精油，这样可以起到提神醒脑的作用。也可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯等等。

秋季是万物沉寂的季节，所以在这个季节中，我们走在大自然之中，看到万物开始沉寂，难免不会有悲秋的情怀。所以这时候我们很容易就会产生伤感，忧郁的感觉。而这个时候，我们就应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋季给我们带来的凉爽。

玉米粒含有大量蛋白质、、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素E、镁和硒等多种营养素。取玉米粒500克，陈醋1000毫升，将玉米粒洗净煮熟，滤干待用;准备一个密封的干净罐子，将煮熟的玉米放进去，倒入食醋，浸泡24小时即可食用。每日早晚随餐各嚼服20～30粒。特别适宜肥胖、、患者食用，能够改善便秘、视物模糊、乏力等症状。

调养起居

玉米又称为苞谷、玉麦。认为，玉米具有健脾、和胃、利尿的作用，还可以抗癌、降血糖。

秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

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