城市高层住宅与居住者健康和寿命的关系

　　城市高层住宅与居住者健康和寿命的关系，是困扰很多人的一个热点问题。近期，瑞士伯尔尼大学的研究人员公布的一项研究表明，住得较高的人不仅健康状况好，而且寿命更长。

　　瑞士伯尔尼大学的雷多斯洛、潘克扎克等人对瑞士150万人的调查发现，住在8楼以上的人提早死亡的几率要比住在低层的人低22%，其中，死于肺部疾病的几率低40%，死于严重心脏病的几率低35%。居住在较低层住宅的人死亡原因，大多与肺部和心脏疾病相关。

　　研究者认为，和住在低层的人比较起来，住在高层住宅的人更可能徒步上下楼梯，因而锻炼身体的机会多一些，由此远离了心脏疾病。据有关专家研究：“爬楼梯一级可延长生命4秒。”爬楼梯是一种不花钱而有效的健身运动，以一般速度登楼，每10分钟要消耗220大卡热量，比散步效果好4倍;居住在低层住宅的人可能受到空气污染和交通噪音的影响更多，对健康和寿命不利。高层还弥补了低层住宅容易潮湿、视野狭窄的缺陷。

　　“高层建筑曾经令人讨厌。它可能会让人们孤立于社会环境外，引发不健康的习惯，甚至会增加犯罪率，但近年来这种情况有巨大变化。因为，现在的高层建筑跟上世纪六七十年代不同，当年这种楼房的品质不高、设计也不太合理，如今高层住宅越来越舒适，很多还都是位于黄金地段的高楼大厦。”研究人员评论道。

　　高层住宅还有很多优点。例如，视野较好，一览众山小。休闲之际，站在窗前或阳台上远眺，城市美景尽收眼底，清风吹来，确实令人心旷神怡;采光好，室内光线充足，7层以上楼层的日照时间相对更长;通风效果好，空气流通速度快，房间内较易形成穿堂风;夏天蚊子相对较少;安静、舒适、灰尘少。

　　中国有一个传统的观念，住高层住宅不太容易“接地气”，身体会产生不适。其实，所谓“接地气”，更多的是因为人的居住环境和行为影响心理感受的一种现象。

　　20世纪50年代中期，美国的圣路易斯市曾建造了一个贝鲁特·伊哥高层居住区。这是一个有33栋楼房、每栋楼有11层高的住宅区，小区因被誉为优秀的现代建筑而获得国际大奖。但是，入住这个小区的民众表示，自己会常常做噩梦、失眠、烦躁不安。英国军医法宁公布的《关于高层住宅对居民的身体健康，尤其对精神健康的影响的调查报告》显示，高层住宅中的人患精神、神经系统、感觉器官疾病的人居多，是低层独宅居民的两倍以上。人们描述的情况相当一致，主要是高层环境离地面太远，内心感到不踏实并产生身体不适。

　　家住高楼，有利也有弊。高层住宅发生意外伤害的事故比低层住宅更多，后果也更为惨重，原因在于高层住宅一旦发生意外，居住者难以躲避，施救者也难以救援，火灾就是典型的例子。

　　高层住宅还会发生失足坠落、电梯故障、水管漏水、高楼落物、跳楼自杀、电梯故障、房门夹手、楼体晃动、煤气管道爆炸等。其中，高楼上的各种物件，如衣架、被褥、玻璃、家具、花盆、垃圾、杂物等的坠落常常使过路行人遭受飞来横祸。而失足坠落、电梯故障、自杀和楼道内的性犯罪则大多伤及居住者。

　　如何长寿

　　不少人都希望自己能够长命百岁，不过如果改不掉不良的生活习惯，那长寿将成为妄想。所以想长寿，第一步就要改掉不良习惯，同时还可以借助一些小习惯，有助你长寿哟!今天，你学会了吗?

　　什么习惯有助长寿?

　　有助长寿的习惯1：想唱就唱

　　由于经常唱歌可以使呼吸系统的肌肉得到锻炼，同时，其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。

　　因此，在办公时间以外可以随时随地唱，目的就是让自己开心，还可以让自己平和心态，提高呼吸系统的免疫力。

　　有助长寿的习惯2：爱八卦

　　根据心理学家，喜欢八卦的女人，抗压能力更强，其心理承受能力会更强。

　　其实，在八卦的过程中，可以将所有的心理情绪全部发泄出去，使自己处于放松的状态，还对消化系统正常运行有帮助，还可以提高睡眠质量。

　　有助长寿的习惯3：爱偷懒

　　如果可以偶尔偷个懒，可以减轻工作压力，还是长寿的关键。根据研究，如果中午小憩一会儿，比打网球更对长寿有帮助。在心理专家看来，躺在家里做白日梦，也是大脑在处理重要的信息，会让思维更活跃。

　　什么食品有助长寿?

　　有助长寿的食物1、藻类食品

　　海藻具有降低胆固醇、血压的功效，还可以提高免疫力和预防癌症。在日常食用中，海藻有紫菜、海带、裙带菜、江蓠、发菜等，都有高蛋白、低脂肪、富含多种微量元素和维生素。

　　有助长寿的食物2、荞麦

　　荞麦含有的蛋白质很多，比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多。其中，高量的氨基酸还可以使胆固醇降低、控制血糖。

　　其类黄酮可以说是补血食品，对血液循环和心脏健康有帮助。

　　有助长寿的食物3、葱属植物

　　洋葱营养成分丰富，含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分，可以健胃消食、平肝、润肠及利尿、发汗。

　　洋葱还含有多种化学成分，如硫化物、类黄酮、笨丙素酚类、甾体皂甙类、含氯化合物和前列腺素类等，可以消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻，还可以降血糖、降血压、抗血小板凝聚、降血脂、降胆固醇、预防心脑血管病、抗氧化、美容。

　　有助长寿的食物4、豆类

　　豆类中富含蛋白质，只要和谷类食物合用，可以提供人体所需的全部氨基酸。

　　有助长寿的食物5、坚果

　　坚果含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素，有利于心脏更健康，还可以抗癌。

　　有助长寿的食物6、辣椒

　　辣椒所含的辣椒素具有抗感染、止痛、防癌的功效，有利于心脏健康。