男人们的两个清晨解乏小动作

伸懒腰

伸懒腰时，人会习惯性打哈欠，头部向后仰，两臂上举。如此一来，流进头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，胸腔扩张，心、肺、胃等器官功能明显改善，废物也能及时排除。伸懒腰时的扩胸动作还能助人多吸进一些氧气，加速新陈代谢，进步大脑和其他器官的工作效率，减轻疲惫。

打哈欠

潘广新还向男性透露了一个伸懒腰、打哈欠的好处。打哈欠时，一种叫做氧化氮的物质会进进大脑。它能控制呼吸，给阴茎输送必要的能量。因此，伸懒腰是方便、价廉的阴茎保养法之一。

尤其是清晨起床时，男性身体仍处在半睡眠状态。此时伸个懒腰，同时张大嘴巴打个哈欠，既可以让腰部得到锻炼，又能让氧化氮物质顺利到达阴茎，让性能力在一日之晨就得到提升。

你曾为“那里”(生殖器)发痒、分泌物异常、长东西而坐立难安吗？你害羞、痛苦却提不起勇气求医吗？调查显示，90%的男性对于男科检查相当陌生，有了生殖器方面的题目，他们或者不知道该怎么办，或者根本不重视。实在，现代男性久坐不动，经常焦虑的生活状态，最轻易引发这方面疾病，对此见怪不怪的态度，很可能引发更严重的题目。

男人健康检查按年龄来

如今生活压力大，环境污染严重，男性生殖健康受诸多因素影响，一直都在倒退，因此普及男科常规检查已经迫在眉睫。并且，不仅中老年人要做，从婴幼儿开始，我们就要建立常规男科检查的观念，由于不同年龄段有不同的检查重点：

儿童及青春期：此时是睾丸生长发育的关键阶段，睾丸的位置异常(隐睾)、扭转、肿瘤、精索静脉曲张发病率较高，此外，包茎、流行性腮腺炎合并的睾丸炎、肥胖患儿的阴茎短小等也较常见。这些题目都会导致不育或失往性能力。

20—60岁：由于正处在性活动比较频繁的年龄段，男科检查应注重前列腺和精子活力状况。怀疑自己有勃起功能障碍的男性还可以做阴茎硬度测试，即测试夜间阴茎勃起程度。有性生活不洁史者还应做病原体检查，以争取最佳治疗时间。

60岁以上：60岁以后，男性前列腺组织纤维化严重，极易患前列腺增生、肥大，所以建议PSA应该每年查一次，B超1—2年做一次。

当爸爸前查得格外细致

在预备要孩子的时候，跟妻子一道做次男科体检，跟男科医生聊聊天，也是男士们应格外留意的事。

首先，有服用壮阳中草药习惯的男性，体检前一周最好停服此类药物，并且在*采集前3—5天内避免同房。

其次，对于需要憋尿进行B超检查的男性，可以在往医院前先排空尿液，到医院后再饮用500—1000毫升矿泉水。

有慢性呼吸道疾病、糖尿病、酒精性肝炎等疾病患者，以及长期处于高温环境，爱穿紧身裤，性生活过频，嗜好烟酒的男性，更需要常规男科检查。由于这些题目可能导致精子异常，引起不育。

男性洗浴时要留意自己睾丸的位置、大小、硬度有无异常，一旦有题目，应尽快往男科检查。男科体检不丢人，这既是对自己的爱惜，也是对伴侣的关怀。

很多就诊于泌尿男科的患者，经常以为自己目前的性功能低下来源于自己以前的手淫史，究竟手淫会带来什么危害?尤其对于男性朋友，手淫，男人到底失往了什么?是困扰很多男性的最常见题目。

大多数人有过手淫的经历

手淫，作为人类常见的一种性行为，约94%的男性和70%的女性有过手淫的经历。手淫一般需要自我刺激外生殖器而达到性欣快或性高潮，以寻求性快乐。

手淫是正常的性行为方式

手淫是一种单一个体性行为，与异性性行为、同性性行为同属性行为范畴，神经科学研究证实，手淫与性交引起的基本生理反应并没有什么区别。近年来随着心理学、神经生理学的研究深进，医学专家已经将手淫回结为正常的性行为方式，它通过一种健康的行为表达来探讨自己的性感觉，并可以在没有男女性交的情况下开释性压力。

手淫的危害并不在行为本身

但是，长期以来，手淫经常被看作是一种有害健康的不良行为，男性在偷偷“自我寻欢”后，随着短暂的兴奋逝往，很多人会感觉内疚与惭愧。实在，手淫的危害并不在行为本身，而在心理上的影响，这种内疚与惭愧，以及手淫当时那种“偷偷摸摸”“急急忙忙”的感觉，经常引起焦虑紧张，而焦虑紧张可以引起日后的心理性的性功能低下。

手淫时，男人们获得了快乐，手淫后，男人们又获得了焦虑紧张，仅此而已，这就是手淫的危害所在，而这种危害还来源于人们对手淫的错误熟悉!

手淫，男人到底失往了什么呢?

回答很简单，什么都没有失往!假如对手淫没有一个客观正确的熟悉，倒是可以获得焦虑紧张，后者对于男人的危害当然不问可知!

手淫应有“度”

所以，男人对于手淫，首先应该有一个正确的熟悉，手淫就是一种正常的生理现象，应该公道安排，不要过频，不要沉溺于其中，要适量适度，要善待自己的器官。

男性朋友们，放下包袱吧，正确熟悉手淫，不要由于手淫而恐慌，也不要由于曾经的手淫史而自责，那是一种成长的经历!

还是我们以前的那个比喻，手淫就像饮酒。饮酒是正常的行为，喝多了肯定有害健康，少喝一点促进血液循环，兴奋或失意的时候少喝一点还能活跃气氛，但不饮酒的人我们也不能强迫他喝!