男人们可以自我调理虚弱功能

男人要不动声色地时尚，自我调理改善虚弱功能，什么才算是时尚男人、时尚男人的，实在男士在日常生活中更要注重健康。

一、肾虚腰痛：两手对搓至发热，用掌心推拿腰部，每次５－１０分钟，一日３－４次，长期坚持。

二、肾虚水肿：休息，限制食盐，停用对肾脏有损的药物。

三、听力下降：天天搓外耳壳助１００次，搓红擦热。坚持，听力会改善。

四、小腿抽筋：拇指推拿承山穴（腿窝中心与足跟连线的中点）。

五、受冷腹痛：食盐１斤炒热，包好，反复热熨，直至止痛；或茶叶加红糖热饮。

六、足跟痛：米醋１公斤加热，浸泡３０－６０分钟，冷后再加热。半月后效果明显。同时少走路，鞋跟垫海绵。

七、习惯性便秘：增加运动，多吃蔬菜，水果，天天空腹喝淡盐开水，养成逐日排便一次的习惯。

八、尿频：避免吃刺激性食品，避免劳累，坚持天天热水坐浴３０分钟。

1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00~早3∶00。由于这个时间是一天的冬季，冬季主躲，冬季不躲则春夏不长，即第2天没精神。

2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。由于一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会尽根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。实在人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防很多疾病的发生。

4、人所具有的一切聪明，尽对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该往把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7、人的健康离不开两大要素∶1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8、足够的气血靠∶足够的食品+胆汁+必要时间内（晚上进夜後~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

9、畅通的经络需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

英国营养学会专家安妮-思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。

番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种自然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人天天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更轻易被人体充分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。 报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，天天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

燕麦有益心血管

男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食品。美国营养学家妮基-库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性*里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数目与品质。而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。 含锌丰富的食品还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。