专家带你细数：裸睡的5大好处介绍

健康族导读：从上世纪70年代开始，美国的一些家庭已经时兴裸睡了，美国布洛斯金调查公司不久前进行的一项调查发现，如今在美国，裸睡人数有了增多的趋势，年龄层也在逐渐变大，其中21%的25—51岁男性都说裸睡让自己更放松。而在日本，裸睡也一直为睡眠问题研究所专家所推崇，更有爱好者在网上建立了裸睡俱乐部，畅谈自我保健心得。

潜心研究裸睡问题的日本北海道医生丸山淳指出，北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。日本睡眠问题研究所专家对此表示赞同。

裸睡护私处

裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。

以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。

男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

裸睡治失眠

裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

裸睡能减肥

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。

裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

裸睡能美容

没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。

同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。

裸睡能祛痛

裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

裸睡也会有要求!

裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

健康族两性温馨提示：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。健康族祝您身体健康。

(编辑：曾凡超)

健康族导读：有一天，一个男人喝完酒，醉醺醺回家，他看见老婆贴张纸条在冰箱上：“豆腐在冰箱，豆干在桌上，我在床上……”那男人没领会“我在床上”的深刻含义，结果在下面续写一句“我在外面吃过了”就潦草地睡觉去，根本不知道妻子怎样由热气腾腾转为怒气冲冲。后来，他们渐渐因为心没有办法往一处想而干脆分道扬镳。

男人要知心，其实还包括知“情”和她的“性”号。在这里，男人要谨记两点：国产女人不一定是要玉体横陈、双唇微张才说明有性需求;其次，有性需求，也不是非要你大兴土木、宽衣解带做“整套”的爱，或许她只需要一个让她喘不过气来的拥抱，或者一次和衣躺着的聊天。

国产女性喜欢含蓄，甚至有时过分压抑，不敢表达自己的心声，特别是“性”声，结果，就把它扭曲变相成无明火、唠叨等负面情绪或状态。男人本身就粗心，往往不会去领会这些特别的不可爱的“性”号，结果更加深彼此感情的裂痕，影响婚姻的品质。所以，你想不冷落太太的心，免得她多心、疑心，平常你就得多用心，甚至多往“歪”处去想想，说不定老问题就迎刃而解，新问题也化险为夷。

1. 无明火： 太太如果莫名其妙地发脾气，东西扔得叮当响，一屁股坐下来地球也会“抖三抖”的话，你就要检讨一下，多久没有“麻烦”过她了。什么叫“知足”，知足就是快乐，就是安心，而现在她不快乐，还躁动，说明你有些疏远了她的身体了。她的身体在抗议，其实她自己也控制不了，所以，今天晚上，你要好好安抚她。古代宫里多斗争、阴谋，其实，就是女人太多而皇帝一个人又忙不过来的缘故。男人是女人最好的灭火器。

2. 唠叨： 女人爱吃零食，是因为寂寞，那些旧时代的姨太太喜欢嗑瓜子、东家长西家短地搬弄是非，就是因为缺乏老爷的滋养，是唇舌寂寞的表现。而寂寞最好的解药当然就是心爱男人的哄或者拱了。“拱”字也许不雅，好像是猪的动词，但是，它意味着五官的参与性，是最感性的亲昵。女人是感性的，只要你与她来个额头相碰，她就会开心的，觉得你不单是为了狭隘的性，而是爱。

3. 刻意的贤惠： 这是一种隐忍，是火山爆发的前夜，所以，你要赶紧响应，否则后果你自己负责。她的低姿态，她的勤劳，是做给你看的，其实就是要打动你的心，让你犒劳她。最简单的方式是在她手洗你的内衣时，从背后拦腰抱住她，贴着她的耳朵呢喃或者说肉麻的话，不要吝啬你的赞美或者有些“下流”的话。她“正”，而且是“太正了”，这时，你的“邪”就是它的甘露，就是阴阳互补。

4. 病痛： 她三天两头叫痛，喊难受，可是又不去看医生，其实她暗地里是眼巴巴看你，看你有什么反应，看你慌了没有?关心了没有?其实，她可能只是一种“情感痛”，而且部位多是暧昧的地方，比如腰、肩膀，甚至屁股或者心悸什么的。你一定不可以掉以轻心，要重视，最好像热锅上的蚂蚁，要有如临大敌的意识。当你急得团团转的时候，她是幸福的、暗爽的。如果你能再配合给她按摩、捶腰、刮痧，用眼皮贴她的额头测体温……她就更舒服了，自然不药而愈。

5. 应酬多多： 有一天，你发现你太太花花绿绿地忙碌起来，而且是在非上班时间，你就要注意了。她会夸张自己的兴奋在接电话，然后显得无可奈何的样子，好像有跳不完的舞会，喝不完的咖啡，或者打不完的球……在她哼歌化妆的时候，你就在她不远处。她是醉“婆”之意不在酒，她要你过去挽留她的步伐，更是在“花样抗议”。你是不是很久没有陪她“玩”了，相信我，你现在觉悟还不算晚，你一句话，就可以把她留住：“我吃醋了!”

6. 撒娇： 也许她原来是不善于发嗲的，突然有一天，她缠着你要买儿童食品吃，或者童言童语起来，或者喜欢大惊小怪的，好像什么都要赖着你，黏着你。你或许有些烦，甚至还摸着她的额头故意说“没有发烧呵”，但是，她已经在向你暗示了，她需要你的搂抱，像对待孩子一样，她已经没有任何设防，她只要你长驱而入，没有真理，只要你。

7. 小动作多起来： 捏你，打你，骚扰你，触碰你……皮肤显然处于“饥饿”状态，女人是用皮肤呼吸的，你多久没有摸她了?抚摩可以是肢体活动，也包括言语的抚摩，给她正面的赞美，然后抓住她不安分的手，放在唇边，吻着、通电，然后彼此感应。天下没有真正野蛮的女人，只有被男人忽略荒芜的女人。

健康族两性温馨提示：以上所述，都是女性得不到男人足量的爱与性的变相表达、投诉，男人本喜欢往“歪处”想，特别是在恋爱或者在外界混的时候。可是一到婚姻的屋檐下，好像就麻木了，就不太动“歪脑子”，以为太太是绝对稳定物，闲着也没有关系。其实关系很大的，现在是女人炒男人的年代，如果你抓不住女人的心，她也可以转身就走的。女人是好哄的，但是绝对不好冷落的。在平淡的婚姻生活里，记得不时往“歪”处想，如同诗人往“美”处想，然后在你的太太身心里做足爱的文章，如同农民快乐地春耕。健康族祝您身体健康。

(编辑：曾凡超)

健康族导读：和谐美满的性生活，是男女生理的天然需要，是夫妻感情的粘合剂之一，是夫妻生活必不少的重要组成部分。有些夫妻将性生活时间的长短来作为和谐美满的目标之一。有此想法的夫妻可要注意了。性生活时间并非越长越好，夫妻生活的和谐与美满也不由时间的长短来决定。反而，超时性生活，还会影响到夫妻的健康，甚至引发各种疾病。

临床证明，性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染，月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。

为何会出现这样的状况?众所周知，在性生活过程中，人体的不少组织器官都会参与了这一特殊的生理过程之中来，并产生一定的反应，比如身体肌肉的紧张度会增强，心跳也随之加快、新成代谢能力也增强等，那么在这个过程中，身体机体的能量的消耗也随之会明显增加。

在这种状态下，如果性生活的时间过长的话，就会使人体的能量的消耗过多，从而使人感觉疲惫，甚至在性交后第二天或近几日内，出现精神不振，气短心跳、头昏目眩、全身乏力等症状，这就是所谓的性生活过度，严重者就引发一些疾病。

一些男性在蜜月期患上“蜜月前列腺”，就是因为性生活过于频繁或者时间过长过度而造成前列腺的明显充血，而诱发了前列腺炎。

健康族两性温馨提示：因而，进行性生活时，必须有节有制，不要一谓地追求时间和速度。慢下来甜蜜温存，也一样可追求到优质的性生活。健康族祝您身体健康。

(编辑：曾凡超)