男性满足后思睡实为身不由己

核心提示：性生活后你的他會做什么呢?書本上幾乎都寫著“男人事后一定要溫柔地撫愛妻子，切忌倒頭就睡”。然而，男人往往在前后判若兩人，事前還盡殷勤之能事，事后卻只顧自倒頭就睡，好像一條死魚，快累死了一樣。

性生活之后你的他會做什么呢?書本上幾乎都寫著“男人事后一定要溫柔地撫愛妻子，切忌倒頭就睡”。然而，男人往往在性生活前后判若兩人，事前還盡殷勤之能事，事后卻只顧自倒頭就睡，好像一條死魚，快累死了一樣，極少有人能像影視作品中的高手那樣完事了還能“此情連綿不絕”。對此，意猶未盡的女伴沒少抱怨男人們的自私而缺乏情調。然而，泌尿外科專家表示，男性在滿足之后倒頭就睡的這種現象，從生物進化的角度也許不是不懂浪漫，只是身不由己而已。

有人認為，男性在性生活中處于主導地位，體力消耗大、十分疲倦。不過，據國外資料介紹，一個80公斤體重的男子，即使在努力也只消耗100左右卡路里熱量，如果他慢步行走同樣時間或爬3層樓梯卻要消耗更多的卡路里熱量，而慢走后只會感到神清氣爽，絕無睡意，所以，滿足后昏昏欲睡決非身體過勞的問題。

中山大學附屬第三醫院泌尿外科副主任醫師張炎說，盡管以上的證據不是絕對充分，但仍能說明滿足后男性的疲憊是因為“活動了，累了”。

不過，有些研究的結果卻剛剛相反：男性滿足之后遠遠不止“上三層樓梯”那么簡單。首先，男性性生活達到滿足是一個主動的能量消耗過程，從前戲、軀體邉雍透綄傩韵俜置凇⒆詈笸瓿桑�男性應該有大量的能量消耗。有人研究，一次滿意的性生活相當于踢半場足球，這也是教練在重要比賽前通常禁止太太團們探親的理論依據。

緊縮陰道邉邮且环N練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道作用的性保健作用。

找準位置

具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。

當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。

具體步驟

當你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進行如下練習：

仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。

當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。

每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。

現在可以拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。

集中精力感受肌肉的收縮與放松，逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘。

時間

大約要用幾周時間才能達到這個目的。

如果要進行凱基爾練習至少要持續6周。

練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放松各一次。另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。

要點

剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。

特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力。

體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。

時間

每天做骨盆底肌邉�1～2回，每回10分鐘。

當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對于陰道的敏感度也會有所增進。

等到熟練之后，做此邉涌梢噪S時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

時間

先想象從陰道入口開始上提，再逐漸沿陰道上升，并支持3秒鐘。

重復10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。

功效

這種練習可以改善尿失禁，改善陰道潤滑，增強感受。

（實習編輯：游有達）

核心提示：當代性醫學權威瑪斯特斯和約翰遜博士在他的研究報道中指出，50%的夫婦在性生活方面存在問題。那么，針對這方面的問題癥結所在，如何補救，如何改進呢?只要你達到以下6個標準：

標準一：“性”“愛”聯結

不將“性”和“愛”分離開來，他們堅持在性生活以及其他領域中，“心靈”占有中心的位置。他們把性生活看成是夫婦關系中極為重要的部分，他們都愿意并致力于自身和對方的性滿足。

標準二：性愛和諧

性生活和諧美滿的夫婦懂得：性生活應沒有什么人人應該遵守的絕對標準，不存在如何才對、如何則不對的問題。只要雙方滿意，就是性幸福。

標準三：學會說“不”

有一些女性對于丈夫的性要求常會說“不”。性生活和諧的夫婦，雙方都以滿足對方的性要求為重，都會想法克服自身原先的抗拒，學會說“不”。

標準四：男女差距

性生活美滿的夫婦也會碰到“男女差距”的題，但是，由于他們的關系充滿著一種為對方著想的相互共求滿足的精神，便會主動去彌補可能存在的差距。

標準五：敢談性事

社會上長久以來存在著禁忌談性事的戒律。性生活很成功的夫婦，絕不把對方看成是可讀出他人心思的神人，而是敞開心扉對性生活進行坦盏挠懻摗Ｋ麄円捕�得：希望對方或雙方共做某一新的行為、動作、姿勢或方式，并不意味著既往有什么錯處。

標準六：美妙平衡

在性生活中，每一方都要付出與接受，男女雙方都需要服務對方和接受對方的服務。在夫婦之間建成的一種互相愉快地、主動地、完全地給予與接受的美妙平衡，將使他們的性生活總是令雙方都快樂無比。

但是，重復性生活既對健康無益，又難使性生活的愉悅細水長流，應引起夫妻雙方的重視。

（責任編輯：張陽）