戒烟，能阔别“隐形杀手”

　专家提醒，我国“慢性阻塞性肺疾病”患者已逾4000万，大多数与长期吸烟有关，但近半的病人甚至已到晚期却还不知自己患了此病。

42岁的崔先生已有25年烟龄，平时经常咳痰并伴有气急，但由于可暂时缓解而没有引起重视。最近到新桥医院检查时，他才知道自己患了“慢性阻塞性肺疾病”，而且已是晚期。然而，崔先生竟不知这种病的存在，更不知它可以致死的严重性。

专家先容，慢性阻塞性肺疾病是一种重要的呼吸系统疾病，包括慢性支气管炎和阻塞性肺气肿。如任其发展，还将引发慢性肺源性心脏病、呼吸衰竭和心力衰竭等，甚至危及患者生命。据世界卫生组织估计，“慢阻肺”在全球疾病死亡原因当中，次于心脏病、脑血管病和急性肺部感染，与艾滋病一起并列第四位，称为“第四隐形杀手”。

　专家先容，吸烟和环境污染是造成“慢阻肺”患者增多的主要原因。大城市普遍存在的环境污染题目，一些工厂烟囱排放出的废气和汽车尾气中开释出大量含有二氧化碳、硫的颗粒，这些小颗粒在低空聚集，形成灰霾，很轻易对呼吸道产生损伤。而吸烟者“慢阻肺”患病率明显高于不吸烟者，吸烟种类和开始吸烟的年龄对“慢阻肺”患病率有明显影响。此外，被动吸烟的成年人患“慢阻肺”的机会增加10%至40%。

戒烟、控制职业和环境污染、减少有害气体和有害颗粒吸进等，是避免“慢阻肺”的重要途径。此外，还需加强体育锻炼，进步机体免疫力，可改善机体一般状况等。“慢阻肺”的高危人群应定期进行肺功能检测，尽可能早期发现并及时就诊。

不久前，“中国控烟履约高层研讨会”在京召开，卫生部部长陈竺和与会的100多名专家一致通过并签署了“政府以身作则，共创无烟环境”的倡议书，呼吁国家机关带头禁烟。据悉，我国目前有3.5亿“烟民”，每年死于烟草相关疾病的人数约为100万，另有约5.4亿不吸烟人群遭受二手烟危害。

烟草依靠是一种“病”

世界卫生组织已将烟草依靠作为疾病列进精神、神经类疾病之列，它是目前危害人类健康最大疾病之一。烟草依靠又称尼古丁依靠，特点为：人对尼古丁的觅求冲动，以及强迫性地使用尼古丁，以体验其给自己带来的愉悦感。

烟草几乎可以损害人体的所有器官。与吸烟相关的疾病有，高血压、中风、消化性溃疡、癌症、牙周病，等等。吸烟量越大、烟龄越长和吸烟的年龄越早，其引发疾病和死亡的风险也就越大。另外，由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，所以在疾病出现之前，吸烟者往往熟悉不到它的危害。

相反，如能戒烟的话则能轻度增强肺功能，逆转肺功能降低的速度。30岁以前戒烟，可使患肺癌的风险减少90%;戒烟后，患心脏病的风险降低更为迅速。所以，无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者。一项对英国男医生进行为期50年前瞻性随访队列研究发现，吸烟者比不吸烟者早死亡约10年。

戒烟方案，有型可依

心理学研究发现，吸烟是长期心理和行为共同强化的结果。当戒烟的行动难以落实时，不妨参照以下方案，可能更有效。

(1)烟民类型：过度满足型。

情景：吸烟时总是仰头、摆酷，经常将烟夹在食指和中指指尖，大拇指高高扬起，有着“趾高气扬”的架势。

心理分析：这类烟民的童年大多得到父母的宠爱，每当香烟在口，他会想起自己曾经无忧无虑的生活。对他们而言。不仅要吸烟，还要吸好烟，吸烟装备都是高品质的。

戒烟方案：假如家人在经济上稍加控制，就能帮助他们在“档次”不变的条件下少吸烟：或是静静更换他的吸烟装备，从而在心理上降低吸烟给他们带来的满足感，逐渐达到戒烟的效果。

(2)烟民类型：过度不满足型

情景：吸烟时心里往往总想着什么，忧郁的眼神。紧锁的眉头，在烟雾缭绕中，传达出郁闷或痛苦。更多的时候，他嘴上叼着烟却不吸。或者是用夹着烟的手托住头，在发呆。

心理分析：这类人年幼时，或许是奶水质量不够好，或许是喂养方式不妥当，没有“吃”好。此后，他会习惯地以为。自己得到的永远不是最好的。这样，负面情绪会促使体内分泌出一种物质，在血液中结成负性的载体，使香烟中有毒物质加速起作用，从而危害健康。

戒烟方案：自己每当想吸烟时，可以要求家人的帮助，或自己推拿太阳穴和头部，以此来逐渐脱离吸烟的心理依靠;或者是想吸烟时，在放香烟的地方换上苹果或其他食品，用“替换”法来达到思维信息的替换。

(3)烟民类型：满足无底型

情景：忙于工作，常在电脑前一坐就是一天，手里的烟一支接着一支，有时吸得很快，有时长吸一口，吐得很慢，最后把燃烧殆尽的香烟，掐灭在众多烟蒂之中。

心理分析：这类烟民或许由于母亲喂养孩子方面的经验缺乏，造成孩子对爱吃的食品饱了还想贪吃;反之，则一口不吃的习惯。长此而往，他就难以建立满足感的心理节制。譬如，他常在工作时借口没有香烟而放慢工作节奏等。

戒烟方案：最有效的方法是不减少天天吸烟的支数，但在吸到每支香烟的2/3长度时掐灭;让烟变“短”。与此同时，天天要多喝些白开水，少喝含咖啡因的饮料，更不要饮酒;临睡之前完成几次深呼吸，必要时，可以在医生指导下借助药物对人体进行排毒。

烟害无穷。但是，吸烟者人数不见减少。

人们常说的“饭后一根烟，快活似神仙”，不都对，尤其对健康可造成不良影响。另外，吸烟对女性健康与孕妇有很大的杀伤力，男性吸烟，会不会也影响其生养能力?

宇暄医学中心主任陈镜洲医生指出一些男性吸烟的误区。

误区1

饭后一根烟，快活似神仙?

跟吸烟者用餐，往往饭后，他们会取出烟来吞云吐雾。

人们常说的“饭后一根烟，快活似神仙”，不都对，尤其对健康可造成不良影响。

陈镜洲医生说，饭后吸烟，对胃部的消化系统没有帮助。饭后吸烟只能得到心理的慰藉，但是对身体的伤害更大。

饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感兴奋，脑袋轻飘飘。实际上，饭后吸一根烟，比平常吸烟的毒害更大。饭后人体热量大增，吸烟会妨碍食品消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。

误区2

睡醒一根烟，神精气更爽?

吸烟的时间、环境、场合把握不好，更是害上加害，这也是吸烟者的误区。

一早醒来，还没离开床就点燃一根烟，以为这样可以让一天更精神。陈医生说：“大家以为这样可以提神，实在不见得能达到效果。人们经过一夜的睡眠后，脑细胞恢复后，精神应该更好，吸烟反而会造成麻醉作用，由于其毒素如一氧化碳等会抑制脑血供量，细胞得不到足够氧气，反而影响头脑的清醒。”

睡醒吸烟，想将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，却不晓得经过了一晚后，室内假如空气流通不好，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中，健康必定受影响。另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，长期下往将增加引发慢性支气管炎的几率。

误区3

吸烟不影响生养？

陈医生说：“吸烟增加血管阻塞的机会，阴茎海绵体有很多微血管，血供不足将造成性功能变差，勃起和持久能力都受影响，早泄加重，也会阳痿。另外吸烟者的血管粥样硬化的几率也高。临床经验显示，吸烟者会抑制精虫的生产与活动能力，受孕几率减低，对女性的影响更大。”

资料显示，男性吸烟者其正常精子的数目约减10%。烟瘾较重者，天天吸21至30根烟，其畸形精子发生率明显增高;吸30根烟以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。

有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫天天吸10根烟以上，胎儿产前死亡率大大增加;吸烟越多，死亡率也越高。丈夫吸烟的妇女，生有缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。

　误区4

饮酒和吸烟是“最佳搭档”？

饮酒和吸烟似“好兄弟”，很多人都喜欢在饮酒时吸烟。

你或许不知，烟酒一起享用比单独饮酒或吸烟的毒害更大。酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内。

医学资料指出，口腔癌有70%与吸烟和饮酒左右开弓有关联；此外，肝脏代谢功能也会遭殃，由于烟酒同食时，肝脏只能顾及清除酒精而很难顾及其他，致使烟草的有毒物质在人体内停留更久，增加了烟草对人体的伤害。