牛奶咋喝最健康 教你12个秘诀

牛奶咋喝最健康 教你12个秘诀

　　众所周知，牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。那么牛奶要怎么吃最呢?下面教你12个秘诀，吃出健康又营养!

　　【不要过热】

　　70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。

　　【睡前喝奶】

　　临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。

　　【吃一些点心】

　　先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。

　　【加热牛奶】

　　加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。