?四季养生?法?之秋季养生?

《内经》对秋季的特色是这样描绘的：“秋三月，此谓容平，气候以急，地气以明，早卧早上，与鸡俱兴，使志安定，以缓秋刑，收敛神情，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

秋季是万物收成的时节，天高气爽，日照削减，气温渐降，天然界的各种都在忙着贮存食物和能量，为行将到来的严冬做预备。人体在秋季时，阳气逐步由表趋里，气血运转减缓，推陈出新相应减慢，腠理汗孔开闭有时，汗液分泌削减。

因而，归结秋季的特色，便杰出一个“收”字，摄生也就要从“养收”着手。习气秋季天然界的这种气候改动以及人体的生理改动特色，合理地组织往常日子起居，才有利于咱们的摄生保健。下面就谈一谈秋季的摄生保健留意事项。

秋季起居留意

进入秋季，气候渐转凉，格外天黑今后，温度降低很快，咱们此刻不宜在野外纳凉太久，防止感触深秋风寒之邪，而应当早早进入梦乡，以协助人体精气的收敛闭藏；起床时刻应连续夏天的习气，以早上为宜，趁着早晨的凉快，赶去作业的场所及组织预备一天的活动。

秋季着装——“秋冻”

秋季气候渐转凉且多变，日夜温差增大，因而应当及时添加衣物以避寒。通常来讲，秋季着装要比夏天恰当增多，以习气气候的转冷改动，削减热量的丢失，坚持体温稳定。

别的，从摄生保健的视点来讲，秋季衣物的添加不宜太快，最佳是在人体能耐受的前提下逐步、少数添加衣物。因为衣物添加太快通常晦气于身体对气候转寒的习力量；假设使人体坚持恰当的微冷情况，能够添加对严寒的耐受力，有利于防病保健，此即民间俗话“春捂秋冻”中所讲的“秋冻”。

秋季宜添加耐寒操练

秋季是炽热的夏天向严寒的冬天变换的过渡时节，阅历了由热转寒的全部改动进程。为了习气气候的这种改变，秋季时最佳恰当添加耐寒操练，以添加人体对严寒环境的习气才干，增强机体的反抗力。