潍坊首届“国际瑜伽日”千人参加

　　21日，由潍坊市体育局主办、心一瑜伽会所等部门承办的2015潍坊市首届“国际瑜伽日”千人瑜伽推广活动在潍坊市人民广场举行。来自潍坊的瑜伽爱好者1000余人在瑜伽老师的带领下，体验了一把瑜伽运动的乐趣。

　　据悉，随着潍坊市各项全民健身运动的广泛开展，瑜伽运动作为调节身心、修身塑形的运动方式深受广大群众的喜爱。6月21日也被联合国教科文组织正式确认为“国际瑜伽日”，这标志着瑜伽运动已经成为一项国际性休闲运动方式。

　　本次瑜伽活动得到了潍坊广大市民的积极拥护，不少市民5点多就来到了人民广场，准备参加学习瑜伽。今年56岁的张女士对记者说，自己非常喜欢运动，闲暇的时候经常跑跑步，跳跳广场舞。几年前偶然接触到了瑜伽这项运动，从此便一发不可收拾。“以前我有颈椎病、高血压、心脏也不太好，后来我练了瑜伽以后，这些毛病都好多了。我今天早上5点多就赶了过来，生怕迟到了这次活动。”张女士说。

　　潍坊资深瑜伽教练王涵告诉记者，瑜伽能起到调节人们的生理、心理、健康等作用，是一种身体、心灵、精神和谐统一的运动方式。“我练习瑜伽已经13个年头了。在练瑜伽之前身体情况很不好，三天两头打吊瓶，自从练习瑜伽之后，我几乎不怎么生病了。”

　　潍坊市体育局的工作人员说，瑜伽是一种有氧运动，相对篮球、足球等激烈的体育运动来讲，更适合广大市民锻炼，而且不受场地限制。此次“千人瑜伽”活动也是潍坊市全民健身活动的一部分。今后还将会举办更多贴近群众的健身活动，引导更多的群众选择适合自己的方式参与全民健身。

　　肥胖、血脂高、睡眠不足都是危害心脏健康的风险因素。美国犹他州山间医疗中心心脏研究所专家贾里德?邦奇博士近日综合多项研究撰文指出，卧室灯光太亮，“曝光”时间过长会诱发上述危险因素，危害心脏健康。

　　首先，卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。日本奈良医科大学公共卫生和流行病学系的研究人员把528名参试人员分成两组，一组所在的卧室光照较暗，低于3勒克斯(光照单位)，大致相当于天气好时黄昏的室外亮度;对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。

　　一段时间后结果显示，对照组受试者体内甘油三酯水平平均高出20毫克/分升，体重高出4.4磅(约2千克)，腰围大出2厘米多。美国《流行病学》杂志2014年发表的一项涉及10万名女性的研究显示，夜晚长期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于35英寸(约88厘米)。邦奇表示，这可能与光照影响*生物钟有关。

　　其次，光照时间长会增大“坏”脂肪比例。一项小鼠实验显示，随着每天“曝光”时间延长，小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪，起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪，增加体重，导致肥胖，诱发炎症反应和加大心脏病风险。这提示光照时间影响脂肪比例。

　　最后，夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。卧室灯太亮影响睡眠时间和质量，同时会干扰两种激素分泌：一种是“瘦素”，又称“饱足激素”，易让人获得饱足感，不容易吃太多;另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。《公共科学图书馆?医学》2004年刊登的一项研究显示，睡眠不足会导致*“瘦素”水平下降，“饥饿素”水平上升，使人吃得更多而发胖。

　　邦奇建议，一般成年人需要7~8个小时睡眠时间，睡前一段时间尽量关掉卧室的人工光源，包括电视、电脑、手机等电子产品。即使微亮的床头灯也会影响睡眠质量，尽量关掉。