心理压力自测

　　这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中，你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意。这30项自我诊断的项目是：

　　1.经常患感冒，且不易治愈。

　　2.常有手脚发冷的情形。

　　3.手掌和腋下常出汗。

　　4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。

　　5.时有心脏悸动现象。

　　6.有胸痛情况发生。

　　7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。

　　8.眼睛很容易疲劳。

　　9.有鼻塞现象。

　　10.有头晕眼花的情形发生。

　　11.站立时有发晕的情形。

　　12.有耳鸣的现象。

　　13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。

　　14.经常喉痛。

　　15.舌头上出现白苔。

　　16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。

　　17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。

　　18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。

　　19.肩部很容易坚硬酸痛。

　　20.背部和腰经常疼痛。

　　21.疲劳感不易解除。

　　22.有体重减轻的现象。

　　23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。

　　24.早上经常有起不来的倦怠感。

　　25.不能集中精力专心做事。

　　26.睡眠不好。

　　27.睡觉时经常作梦。

　　28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。

　　29.与人交际应酬变得很不起劲。

　　30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。

　　哥斯达黎加医学专家近日在哥《共和国报》上撰文提醒人们，不能忽视星期一上午抑郁症，积极预防和克服该病症将有利于提高工作效率和促进身体健康。

　　星期一上午抑郁症在医学上简称dml症，其主要症状是精神萎靡不振、身体疲乏及易怒等。严重的患者还往往伴有心悸、盗汗，精神恍惚等症状。因为此症多发生在星期一上午，因而得名。

　　哥著名精神病专家卡洛斯·索奇指出，受星期一上午抑郁症影响最大的是在纪律严明、工作环境较差的部门里工作的人。在度过轻松愉快的周末后，重新开始工作使他们的身体和精神都感到不适，这时便容易同他人发生冲突。

　　心理学家罗莎娜·平托介绍，有的患者每到星期一就精神不济，工作效率很低。星期一无故迟到或旷工就是星期一上午抑郁症患者最典型的反应。而且，在星期一，心肌梗死的发病率也比平日高20%。