老年痴呆要早预防

　　老年性痴呆是一种大脑进行性退化性病变。其表现为记忆力严重衰退，并伴有对事物的理解力、分析力、逻辑思维能力等全面下降或缺陷，生活不能自理。

　　老年性痴呆症一旦发生，尚缺乏有效的治疗方法，故预防措施非常重要。

　　1．针对相应病因的防治措施。如对高血脂、高血压、糖尿病、脑血管病的防治措施，包括注意饮食、普查以及早诊断、早治疗、控制病情、减少并发症的发生等，都至关重要。中老年人每年至少应体检一次，包括测血压，检查血糖、血脂等。每日服用小剂量阿司匹林（75毫克），有助于预防心、脑血栓性疾患。

　　2．合理的饮食营养。神经细胞活动和记忆需要足够的蛋白质、能量、胆碱、维生素及微量元素，所以应注意饮食平衡。蛋黄含丰富的卵磷脂和胆碱，如无高血脂，每日可吃1―2个鸡蛋，有高血脂则可适当减少。有关调查发现，老年人维生素B1、B2、C相对缺乏，每日补充多种维生素是必要的。日本一位学者发现，吃得过饱可促使脑中纤维细胞生长因子比餐前增多数万倍，该物质很可能是促使脑动脉硬化的原因之一，因而应避免进食过量。

　　3．加强脑功能锻炼。多动脑多学习，如看报读书、下棋、看电视、与人交谈等，都可以帮助保持和增加记忆功能与智能。据日本学者的研究，加强左半身肢体的运动锻炼，有助于发挥右半脑的作用，短期内就可以显示出记忆力增强的效果；健身球锻炼时的手指运动对大脑也是一种良性刺激，有兴趣者不妨一试。

　　4．适当玩玩具，如摆积木，拼七巧板，玩九连环等，也有助于大脑皮层接受更多的信息。脑CT扫描表明，空洞也少。

　　5．经常锻炼。经常锻炼者既能保持情绪的稳定，精神的爽朗，还可保持血管的弹性，消除多余脂肪，使自己不患动脉硬化症。

　　6．戒除不良嗜好。生活中的一些不良嗜好，最好能戒除掉，尤其是自己上一辈有痴呆症发生者。香烟、烈酒对身体非常不利，可诱发多种老年性疾病，是老年性痴呆症的促进剂。

　　一组数字表明，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。妇女的关节炎发病率更是随着年龄的增加而增加。50岁以后，女性的发病率是男性的3倍。60岁以上人群发生关节疾病的可能会达到50％，75岁以上的会达到80％。经常看到有些老年人在登山时出现不能下山的情形，这是因为爬山时关节负重是正常时的四五倍，关节难以承受。中老年人必须走楼梯时，一定要扶着栏杆或者墙，不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步，减少关节的承重。