肩部旋绕式瑜伽，缓解肩部僵硬酸痛

动作名称：肩部旋绕式

锻炼部位：肩部

动作要领：

两手放于双肩上方，两手肘在体前相碰，吸气时手肘向上，向后画圈旋绕肩膀，呼气低头含胸，两手肘向内收，不断重复活动肩关节。

从前向后五次之后从后往前，活动肩关节。这个体式可以加强肩关节的血液循环，缓解肩部僵硬酸痛等问题。

练习完后双手在头顶抱肘，深吸气舒展一下肩膀。

伸直右手臂，放松肩膀，右手臂缓慢向右，保持几个呼吸之后换另一侧练习。