老人腰痛可用靠垫护腰

许多人过了而立之年后就会出现腰痛现象，这种时候一定要注意身体才行，腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰痛，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展，腰部疼痛也有可能是站久了或者坐久了引起的，这时候如果是坐着可找一个靠垫护腰。

医生指出，首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。

所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。

其次是靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好，这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。

很多人都喜欢吃水果，水果不仅好吃，还很保健，水果蔬菜大多数都是属于碱性食物，食物的酸碱性不是按照味道划分的，而是根据食物焚烧后的灰溶解在水中的PH值确定的，水果的酸味是由于水果中的果酸和柠檬酸表现出来的，虽然我们都爱吃水果，但是最好不要空腹吃水果，特别是酸性的水果。

人在空腹时，胃酸的浓度较高，这时候如果再进食大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物。一旦沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。比如柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，在空腹时吃，易引起"胃柿结石症"。山楂味酸，能行气消食，但空腹吃太多，肚子反而更饿，并会加重胃病，易患胃癌。

很多人的工作就是整天对着电脑，特别是那些搞IT的，还有一些网站客服，网站编辑等都是整天对着电脑工作，还有些宅男宅女也是整天呆在房间里上网，网络成了他们生活的最主要部分，这类人常面对电脑也就意味着常常面对一些辐射，以下介绍几个电脑族的养生保健方法。

1、常做体操消除疲劳。

2、肉类 鱼类 奶制品有助于增加记忆力。

3、平日多增加营养,多补充维生素B。

4、上网之后敷一片黄瓜片,可缓解眼部疲劳。

5、上完网要彻底洁肤。

6、上网前涂上护肤乳液,再加一层淡粉可以增加皮肤的抵抗力。

7、平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需。