给久坐族的几点建议

相信很多人一看到久坐族这几个字，就知道它代表的是什么意思了。在生活或者在工作中，由于各种原因，导致经常以及长时间坐着的人群，就叫做久坐族。对于干体力活的人来说，也许适当坐一下，是一种休息，是有益于健康的；而要是每天都坐在那里不动，则又会给健康造成危害。

久坐族的常见疾病

久坐族多是从事脑力劳动的人，比如公司白领、司机（某种意义上说，司机也是脑力劳动者）、纯粹宅男宅女等。久坐族的最大特征就是缺少运动，人的身体长期缺少运动，首先是血液循环会直接受到阻碍，接着各种生理循环都可能会受到阻碍，多种生理功能都有可能会慢慢退化，进而会造成多种生理以及心理的疾病。比较常见的，很多常年久坐的人，会发生抑郁症、内分泌失调、骨骼畸形增生类疾病，或者心脑血管疾病等等。

给久坐族的几点建议

那么，面对这样险峻的健康环境，久坐族要怎么做呢，如何才能避免疾病的发生呢？

我们来看看古人有什么建议。孟子有一句话，说“养生之道，莫久行久坐、久卧久听”（原来早在古代，智慧的人们就已经发现久坐对身体的伤害）。这是什么意思呢？就是说，养生的根本道理就在于，不要行走得太长，不要坐得太久，不要长时间卧着，也不要听得太久。

那么久坐族就要注意了，即使要每天上班，但是也要抽出时间来运动身体，比如在下班的时候，在周末的时候，适当到户外跑跑步；或者在上班的时候，也要多伸伸懒腰，尽量活动身体。

现在很多的上班族都需要每天对着电脑，使用电脑要注意休息，眼睛长时间盯着电脑屏幕看，不仅会破坏眼睛健康，还会对整个神经系统都带来损伤。

另外，由于工作疲劳，很多的白领们在休息日的时候就喜欢睡懒觉，甚至有些宅男宅女们更是会睡到午后才起床，这样长时间蜗在床上，也会给身体带来伤害的。建议这些人一定要养成早睡早起的习惯。