锻炼有助于治疗抑郁症

　　北卡罗莱那州duke大学steve herman博士指出，在治疗抑郁症方面，锻炼同药物疗法一样有效。研究人员对156名年龄在50岁以上的重度抑郁症患者分别施以三种不同的治疗方法：每周三次共计45分钟的小组锻炼；服用舍曲林；同时施以上述二种疗法。

　　4个月后，研究人员发现所有的患者抑郁症症状明显缓解，三组之间治疗效果几乎不存在差异。从实验得出的结果看，各组中60%-70%的患者已不再符合重度抑郁症的标准。

　　在6个月之后进行的跟踪观察中，重点集中在实验结束时抑郁症有所改善的83名患者身上。研究小组发现，同接受药物治疗的患者相比，进行锻炼的小组中的患者更有可能继续部分或全部恢复。

　　进行锻炼小组中的患者只有不到10%的人病情复发，服用舍曲林的患者该比率几乎达到40%，另一组患者该比率超过30%。

　　心理医生：我是一名大学三年级的男生，前几天看了一次色情dvd，里面的内容涉及强暴，而受害者是我喜欢的那一类型的姑娘。看完以后，我感觉非常恶心。可是说来奇怪，过了一段时间，我一见到漂亮的女孩就不知不觉地跟着，有时会一直跟着对方走到她的家门口。我以前在上高中时，也曾经很偶然地看过一次色情dvd，但都没有今天的这种现象发生，我非常害怕，怕自己控制不住，做出违法的事情来。

　　辽宁读者小彬美国执业心理医生张源侠解答：当你选择坐下来看那盘色情dvd的时候，你当时的心里在想什么呢？出于好奇心？还是出于性的本能诱惑？

　　当你看完以后，在那个片刻，你感觉非常恶心，这是内心的道德判断在你生理上产生的结果。如果你内心的道德力量足够强，你会一直延续这种厌恶感，以后对色情dvd也就不会有兴趣了。但事实上，在你这样的年龄，性本能力量积蓄已久，而道德力量也不可能足够成熟。结果，在暂时的道德判断过后，你的性本能因为见到漂亮的女孩而被触发。性本能力量和道德力量在你内心交锋，你发现你管不住自己了。于是你害怕做出违法的事情来。

　　在高中时，你看过色情dvd后没有发生这种现象。这是因为你在高中时的性本能力量尚未积聚到足以抗拒道德力量的强度。在道德的理想原则和性本能的惟乐原则之间，你的自我必须想办法在矛盾的两极之间找出一种折中的现实的方案。

　　这个折中的方案是什么呢？那就是在现实生活中慢慢学会与女性的亲密交往。你可以参加各种有女孩子参与的社会活动，在社会活动中表现自己的才干，同时自然地学习和女孩子的交往。等到机缘成熟，你找到自己的心上人，那么你就可以在和女友的交往中学会如何处理这种亲密关系。

　　以上的建议是基于认知行为疗法的原理。如果你想更深入地了解自己的内心世界，还要学习心理动力学的有关理论。你会发现，你和女孩子的关系问题其实反映了你和父母的关系问题。这是一个复杂的探究，我在这里给你指个方向。