女孩子青少年期乳房保健要点

进入青春期后，第二性征开始发育。少女(9~12岁)的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激，开始出现乳核，并慢慢增大，一般两侧乳房对称性发育。随着年龄的增长，到青春后期，少女的乳完已变得丰满而富有弹性。此期尤其应重视乳房的保健。

1、向青少年讲授女性生理卫生知识，帮她们树立正确的性健康观念，消除她们对性发育的紧张感、羞涩感和恐惧感。

2、乳房发育初期，自感有些不适、疼痛，特别是运动时尤甚，应及时佩带合适的胸罩。胸罩以棉织品为好，不宜太紧或太松，太紧压迫乳房使乳头内陷，并影响乳房血供，不利发育;太松起不到托举的作用，易致下垂。有的地区少女习惯穿紧身胸兜束胸，或用长长的宽布带捆缚胸部，使胸部平坦，这种落后愚昧的行为在我国一些老少边穷地区还很常见，极不科学、卫生，应纠正，为乳房松绑，给它一个自由伸展的空间。

3、乳自发育期间应加强营养。健美的乳完需要丰富的充足的营养，它与全身的营养状态关系密切。要保证每日有蛋白质、脂肪摄入，多吃鱼、肉、蛋、禽，还有蔬菜瓜果等。

4、加强体格锻炼必不可少。青少年肘期是生长发育的第二个高峰时期，应加强体格锻炼。除全身运动外，还要加强胸部健美运动。做伸展、扩胸、引体向上体操并辅之以乳房按摩。不是胡乱捏抓，方法是由外向内以乳房为中心双相按摩，手法要轻柔有节律。

5、结婚生育后，乳房要坦分泌乳的重任，哺乳期妇女更要注意乳房保健。每天沐浴时用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清洁乳头。切忌用力拉址乳头，用吸奶器动作要轻柔，尽量让婴儿吮空为好。不喂哺时，应用乳罩托起乳房。记任乳罩尺寸要稍大;不可紧束乳房。多喝有营养的汤汁，保证乳汁充盈。

6、青年期是乳腺增生症和乳腺纤维瘤等疾病的好发时期，一旦确诊应及时治疗，千万不能因怕羞而讳疾忌医。保守疗法可内服一些活血比瘀、软坚散结的中西药，并配合物理治疗，若肿块增大时应及时去外科作手术。心理治疗也很必要，要克服忧郁、焦虑等情绪，注意情志舒畅，睡眠充足，生活饮食有节，工作休息驰张有度。

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性梦幻是大脑“自慰” 人在清晰状态时对性过程或带有性色彩情景的想象并常与性的实际行为如手淫等同时发生，称之为性想象。人在进入意识松散状态后逐渐专注于带有性色彩的想象称为性幻想，也称白日梦。性梦则是在梦中发生性关系，性梦中的性对象一般多变，无固定规律，或者内容荒诞，情节无序。有性欲要求是正常的生理心理现象，在符合社会规范的情况下发生性交、手淫和其它健康的性行为是人的正常行为。同样，出现性想象、性幻想、性梦也应该属于正常行为，是大脑的一种自慰表现，仅仅是为了通过性幻想或性梦发泄一下性能量而获得一些满足，无需大惊小怪。但若对此类发泄性欲的方式过分依赖，形成癖好，则被视为病态，如幻淫癖、梦淫癖。对于幻淫癖、梦淫癖患者，除予以劝导外，还应指导和帮助患者疏通性欲的正常发泄途径，如指导患者恋爱结婚并进行婚姻指导等。转移和升华患者对性欲和性内容的注意也是很好的办法，要求患者投身于学习或事业，寻求积极向上的生活方式。每天夜里在“快速动眼期”，人的身体会进入性兴奋状态4—5次，血液向性器官灌流，男性表现为阴茎勃起，女性则会阴道湿润。每到这时，人就容易做性梦，一般持续20—25分钟。而且，女性在经期内更容易在梦里出现有关性的内容。其实，人在睡梦中能感受到性快感并不是偶然现象，夜间的性兴奋对人体本身有以下作用：1、人体对各种器官和系统功能在进行自我检查和维护;2、睡梦中的性高潮能使人摆脱白天造成的精神压力;3、性梦是对现实生活中没有得到性满足的一种补偿。所以，做了性梦不要有负疚感，它反而是健康的标志。调查显示，70%的女性和80%的男性会经常在梦里出现性爱场面。性梦是可以“设计”和“预定”的，这就需要做梦者长时间处于半梦半醒状态下。这时，大脑会朦朦胧胧产生视力和听力上的幻觉，男女主角的外表逐渐显现，跟自己熟人或亲朋的经历结合在一起。但是，要想有健康的性梦，条件是：放纵自己进行性幻想，如果长期过分压抑性幻想，只能是恶梦常伴。不过，如果一个同样的性梦夜夜重复，那也应该引起警觉，最好去找医生求治，这有可能是重病的先兆。

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青春期男孩性秘密

青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点：

(1)注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位不要俯卧。

拥有丰满的胸部是大多数女人的梦想，但是现实又常常事与愿违，于是，丰胸已成为当前的一个热门话题。

(2)避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

(3)做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。 q版健身操之胸部和背部

掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部……唱歌瘦身丰胸一把抓

(4)局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

(5)营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

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