高尔夫教学视频 高尔夫推杆技巧

　　你会打高尔夫球吗?你知道如何推杆吗?很多人认为推杆简单，其实可不是件简单的事情哦，下面我们来看看如何正确推荐，推荐技巧有哪些吧。

　　五步让你降低杆数

　　对于一些高尔夫刚入门的新手和局外人来说，他们觉得高球推杆动作是非常容易的，而且也没有那么重要，其实推杆占整场球的40-50%。

　　我们在打球的时候，想想自己的杆数，比如80杆、90杆，甚至100杆，是不是由很多个三推或者四推的情况导致的，如果都变成两推或者一推，想象你的总杆数能降低多少。提高推杆技术，掌握推杆技巧，首先从你的推杆位置和身体站姿做起。良好的推杆击球准备动作和站姿站位对降低推杆数有很大的作用。

　　推杆技术很具个性化。想要达到一个理想的效果也有很多不同的方式。很多优秀的球员的推杆技术也不尽相同。杰克-尼克劳斯、泰格-伍兹、罗伦-罗伯茨和阿诺德-帕尔默，他们的推杆姿势和方式都不一样。然而，他们推杆上的成功都有一些关键的相似的地方。

　　高尔夫推杆第一步：握杆方式

　　首先我们要正确握杆，一般来说，在靠近球之前就要正确的握好推杆，这是好的做法。这样的话可以让你有足够的时间保证正确握好了球杆。

　　球杆放在球后方。这样可以保证你首先把球杆对准目标线，对正确瞄球有很重要的作用。

　　在第一步你不用担心你的脚和身体的位置。它们都会跟随着你球杆的位置。

　　高尔夫推杆第二步：双腿和臀部的位置

　　球杆放在球的后方,在球和目标之间假想有一条线的存在(目标线)。

　　分开双脚站位，保证双脚分开的宽度和肩膀的宽度一样。这样的姿势可以让你有一个很好的平衡。当然你可以根据自己的情况进行调整，比肩膀宽一点或者窄一点都可以，只要你觉得适合你就行了。

　　假想一下你的双脚连线，要保证这条连线和你的目标线平行。

　　臀部和膝盖需要跟随者你双脚的连线，而且这三条直线是平行的。

　　高尔夫推杆第三步：膝盖的弯曲和背部的位置

　　在推杆时，你的膝盖需要有轻微的弯曲。

　　膝盖正确弯曲，给予腿部最大的平衡。同时保持背部是直的，这两点对于推杆来说很重要，也很有用。

　　高尔夫推杆第四步：肩部形状

　　确保你肩膀的直线和目标线平行，这是你挥杆时能导致什么样的小球滚动轨迹的关键。如果你能保证肩膀的延长线和目标线平行，那么推杆击球就会有很大的把握。

　　如果肩膀的直线和目标线不平行，那你在上杆时推杆就会往外走，远离目标线，下杆时就会把球往目标线里面推，这样就会错失推杆，经常会把球送到目标线左边。

　　如果你上杆时，肩膀的摆动过于靠近里面，那么就会把球往外推，很多时候你会把球送到目标线的右边。

　　高尔夫推杆第五步：最后的准备

　　球位应该在靠近左脚后跟延长线的位置上。

　　手臂和肩膀是一个完美的三角形状，上下杆时保持这个角度尽量不变。

　　三点有益的建议

　　保持眼睛在目标线上方。眼睛的位置可以在球的正上方，也可以在球的后方一点，只要能保证眼睛的位置在目标线上就可以了。这一点可以帮助你把目标线看得更加清楚。

　　对于推杆站位的一个小测试：做好站位后，在你左眼的位置往下抛一个球，看球是否击中你所想的目标线。这个测试有利于检查你的眼睛的位置是否在正确的位置上。如果你抛的球刚好击中地面上的球，就表示你的站位和头部的位置已经是正确的。

　　手的位置应该是随着肩部自然垂下，如果太靠近或者远离身体，你的挥杆就会和目标线相交，不能平行于目标线，从而不能顺利把球送往目标线的位置。

　　对于任何一个关注高尔夫运动的人来说，相信都认识这位球员——本-霍根，他在高尔夫界是位传说，他的挥杆技术更是精湛，接下来我们就来了解下本-霍根的高尔夫挥杆五大法则吧。

　　本-霍根的高尔夫挥杆五大法则

　　本霍根的挥杆是非常经典了，很多人都学习他的挥杆技巧，本霍根认为挥杆中的每一步都是要注意的，每个姿势动作都非常的重要。

　　1957年，本-霍根完成了《关于现代高尔夫基本原理的五堂课》的编写并出版。在这本书中，他阐述了自己对于恰当的高尔夫挥杆基本要素的理解，并且简明扼要的向读者解释了握杆姿势，准备击球姿势，上杆的姿势，下杆的姿势以及整个挥杆的过程。许多当代的高尔夫教练都把它当作是现代高尔夫运动的开创性著作。

　　击球准备

　　霍根在书中从各个方面对握杆姿势进行了非常详细的解说。甚至解释了每个手指摆放位置的重要性。他的基本法则之一便是握杆姿势表明了球员对球杆的掌控，任何一点差异都可以反映在最后挥杆的错误上。

　　关于准备击球的姿势，他在书中也详细的说明了对站姿的要求，我们先要将两脚分开和肩一样宽，同时，要保持后脚跟和目标线保持垂直，前脚再轻轻的点地，我们还要将身体稍微向前倾，以此来确保合适的稳定性和臀部转动。

　　上杆的准备姿势

　　为了帮助读者更好地明白挥杆程度，霍根在高尔夫球员的身体周围摆放了镜子，按照顺序分别从手，胳膊，肩膀和臀部这四部分描述了上挥杆的姿势，并顺势说明了肩膀和臀部的之间紧张感是为了给下一步的下杆姿势积攒必要的力量。他说挥杆前的身体轻微摇摆并不是为了放松身体的紧张感，而是相当于在思想上为之后的下杆做准备。

　　下杆的姿势

　　霍根认为下杆姿势中最重要的是臀部初始的放松状态。其他上半身的调整，包括胳膊和手都是以臀部为基准的。他强调滞后放松手和手腕的重要性，也就是今天所说的延迟释放。

　　总结

　　霍根在书中最后一章为身体各个部分的挥杆姿势做了总结。他强调胳膊在下一次身体动作发生前应该保持紧贴身体，霍根还坚信，球员可以通过击球大力度确保更加反复有力的挥杆。

　　价值体现

　　教练员发现他的很多种方法，不但使用于现在高尔夫球训练的各个方面，以至在以后的五六十年来都有一定的指导意义。

　　他所强调的握杆的重要性，对挥杆的介绍以及下杆姿势动作的一致性在现在有很高的借鉴和学习价值。同时，它们也说明了当今高尔夫球员的普遍问题：握球杆过紧，手超过额头的上杆，过早的释放。

　　限制因素

　　其他的教练员指出了应用霍根教程应谨记的重要事项。第一，霍根可能是打高尔夫球时间较长的球员之一，因此他可能过分依赖于技术，而这些对于新的球员来说是不用容易掌握的。拿过早的放松臀部来说，如果新手球员没有摆出霍根所说的运动员式停杆的姿势，那其他的步骤就都不标准了。第二，按照新世纪的标准，他的体格相对来说不算太大;并且，随着这些年挥杆姿势和高尔夫设备的改变更新，他当时专业的推荐可能对今天来说已经过时了。