保护前列腺请参加温和运动

据美国最新调查研究显示，积极参加健身锻炼，有助于延缓前列腺癌细胞的扩散。调查对象参与的运动包括：散步、跑步、游泳、打网球、骑自行车和体操等。研究显示，65岁以上的男性，频繁参加体育活动的人，患上前列腺癌的几率比常人低了70%左右。研究报告中称：“65岁以上的男性，如果每周进行3个小时以上的积极锻炼，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。”记者就这一问题采访了哈尔滨医科大学附属第四医院泌尿外科主任医师张春影。 据张春影医生介绍，体育锻炼能提高抗病能力，可以改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。对于减轻慢性前列腺炎的临床症状，尤其是腰酸胀、会阴下腹部疼痛不适，及神经功能紊乱和神经衰弱等症状都有好处。此外，多参加锻炼还能将药物更迅速地送到前列腺腺体内，从而提高药物的疗效。 需要注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，使不适的症状加重。因此，运动量的大小和运动强度都要适度，最好每天坚持半小时左右。运动强度靠自己的习惯和年龄来调节，不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。 运动的项目除了根据自己的兴趣和爱好选择外，也要考虑到是否会加重疾病的因素。尽量选择温和的运动，像散步、慢跑、做体操等，通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动，可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消退和吸收。

太阳石生殖专台而长时间的骑跨运动，如骑自行车、摩托车、骑马、赛车等，使会阴、尿道和前列腺直接受到压迫，可能造成前列腺局部充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。 患者除了参加适当的体育运动促进炎症的消退外，还要积极配合医生进行综合治疗。

在全国男性健康日到来之际，北大医院男科中心与搜狐网、欧加农制药有限公司联合发布了一项为期3个月的男性健康调查结果。调查结果表明，半数以上的男性存在性机能和体能上的显著变化，而这些变化可能与男子雄性激素缺乏有关。 北大医院男科中心教授张志超指出，在参加调查的2000多名30～40岁的男性中，性欲降低的占52.51％，40岁以上的男性占71.9％；30～40岁体力和耐力降低的占65.38％，40岁以上的占82.35％；30～40岁的男性感觉生活乐趣减少的占51.13％，40岁以上的占56.47％。这证明，男性进入40岁以后身体会发生很大的变化，而这些变化可能与男子雄性激素缺乏有关。尽管这些数据有一定的局限性，即参加调查的男性没有70岁以上的老年男性，但已从很大程度上反映出存在于我国中老年男性当中普遍存在的健康问题。 中华医学会男科学会名誉主任委员郭应禄教授指出，关注男性健康，不仅仅是关注男子雄性激素缺乏等身体问题，同时要关注男性的精神和心理健康问题，因为身体和心理这两者之间存在互为因果的关系。

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男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、冠心病、中风等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素，其中四种维生素对男人健康更为重要。 维生素A研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000μg，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其他富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。 维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛，而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成，严重影响视循环和男性精子的生成功能，因此男性不宜多饮酒。 维生素B6它对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌、膀胱癌和结石症，而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2mg维生素B6，好运动的男人可以多补充一些。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花子等。专家们主张每日摄入量不超过50mg。 维生素C维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防感冒、癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，有辅助治疗男性不育症之作用。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300mg。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，吸烟的人更应该多食用维生素C。 维生素E维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好加服维生素E药片。

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