男人性能力弱应该怎么办？

性能力弱应该怎么办？男人都是嫉妒好面子的，特别是在两性健康生活方面，在自己的妻子面前是不会低下高傲的头颅的，因此，如果男人的性能力非常弱，那么可能就会变得非常自卑，脾气也会越来越古怪，经常容易发怒。其实，男性性能力差还是有方法解决的。

性机能不行是男性朋友最不愿意谈到的词语，患得性功能下降多多少少都会对生理和心理造成一定的影响和危害，所以唯有早日治愈才能彻底摆脱阳痿的困扰。那么要治疗性功能当让也需要对症下药。而造成性功能下降的原因有很多，精神性方面的原因约占85-90%，器质性方面的原因仅占有10-15%。那么男性在阳痿的保健上应该要注意以下这些：

1、利用膀胱的积存尿液可以刺激周围神经，提高性神经的兴奋性，增强阴茎的勃起能力，所以在性交前多少留些尿意，熟练控制掌握好这一点，可以收到一定效果(早泄患者不宜采用此法)。

2、利用清晨阴茎自然勃起的特点进行适当的训练，在清晨过性生活则容易成功。

3、阴茎勃起不坚但能勃起时，可以采用适合于半勃起状态的性交体位进行性交，放松，性生活紧张度，使性生活轻松，阴茎可自然恢复勃起功能。

4、性交前饮少量酒，解除心理抑制，提高大脑性中枢的兴奋，可增强阴茎勃起功能，但须注意只能饮少量白酒。

5、可服韭菜和葱，特别是伴炒猪肝，可增强性功能，提高性欲。

总而言之，依据小编个人的经验来说，男人只要注重生活中的一些细节，坚持每天锻炼自己的身体，那么想让性能力变弱都是不可能的。而且，在饮食上可以多吃一些有益于助性的食物，这样就可以让自己的性能力得到恢复。

　荷尔蒙是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。它们会随着年龄的增加而减少，由此会引发许多病症如热潮红、心悸、色斑、情绪低落、失眠、皮肤干燥，长此以往，可能会患上心血管病症及骨质疏松症。有研究指出，人类在21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能的顶峰时期，22岁之后荷尔蒙分泌以每10年下降15%的速度逐年减少。

50岁时，已经大约有40%的功能丧失了。到60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻人的20%左右，而荷尔蒙的变化是生理机能缺乏的元凶。意大利的凯奇博士认为如果能补充荷尔蒙，老化现象是可以中止的，人类平均寿命150岁并不是梦想。养生之道，莫先于食，如何通过饮食调节荷尔蒙的变化呢?

当你50多岁时

推荐摄入热量：千卡

体重：荷尔蒙的变化通常会导致腹部脂肪增加，此时应当适当减少含糖食物的摄入，因为糖能增加血液中脂肪含量。一般来说，与30年前相比，你每天应该减少150卡路里热量的摄入。

你可以享用的美食

酸奶：每天1-2份

酸奶中含有丰富的钙，有助于减少因荷尔蒙减少而引起的骨质疏松。此外，酸奶中还富含有益肠道健康的益生菌。

肝脏：每周一次

动物肝脏中富含维生素D和维生素B12，这些是老年人容易缺乏的营养物质，也是骨骼健康和预防贫血所必需的。

当你60多岁时

推荐摄入热量：1900千卡

体重：如果你的运动水平没有改变，那么你每天消耗的热量与50多岁时一样。如果你总是懒于运动，还摄入这么多热量，在未来10年里你的体重便会增加。你现在吃进去的脂肪，将会成为你日后罹患各种疾病的导火索。如果不想年纪大时，还要遭受病痛的折磨，现在就要运动起来，并尝试把坚果和富含B族维生素的食物纳入你的饮食中。

你可以享用的美食

巴西坚果：每周5次，每次一小把。

通常情况下，癌症多发于65岁。坚果类食物中富含硒，有助于预防癌症。

维吉麦：每周几次，每次一茶匙。维吉麦是一种深棕色的澳洲食物酱，由酿酒业的副产品酵母抽提物经加工而得到，其中富含叶酸和其他B族维生素，这些营养素有助于维持良好的大脑功能。此外，绿色蔬菜，如芦笋和花椰菜中也含有丰富的叶酸。

男人的精子成活率低的原因是什么。男子的精子质量象征着男性的健康和生育能力，所以近来来男性对自已的精子健康也隔外的关注，那么如果检查出男性的精子成活率低的原因，都由哪方面造成的呢。

一、精子成活率低原因

1.*量不足。精子活动余地不多。

2.炎症。如附睾、精囊及前列腺有炎症时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利於精子活动和存活。

3.体内产生抗精子抗体，使精子凝集或制动。

4.精索静脉曲张。睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧，另外静脉血中前列腺素及5一羟色胺水平增高，都可引起精子活动力降低。

5.微量元素缺乏。特别是锌缺乏时可影响精子活动力。

6.支原体感染。支原体黏附於精子尾巴，可影响精子活动力。

7.睾丸发育受阻。如睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，精子质量差，活力减弱。

二、如何提高精子的成活率

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、多食水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物， 对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

4、摄入适量脂肪

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

上文就给大家介绍了男性精子质量低的原因。以及如何用最快捷的方式去防男性的精质成活率下降。生活男性的很多方式都属于毁精的行为。所以男性不仅要对此重视和纠正哦。