提高男性精子数量的这些食物

男性的精子质量不仅是男性健康的标准，同时也成为男性生育能力的主载。所以男性想在生育过关，那么精子的质量和数量也有必要达到的。即是如此，男性想要精子数量和质量更高，可以通过饮食的食疗方式来达成。

男人吃什么补精子一、补充各种维生素 维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

男人吃什么补精子二、吃优质蛋白质与精氨酸食品优质蛋白质是形成*的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

三、适当增加一些富含性激素的食物 　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

四、增加各种矿物质 人的睾丸，前列腺、*本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

以上就是简单的给男性朋友介绍了，对男性精子有好处的食物。男性很多的日常行为和生活方式，都属于无形的杀精行为。所以男性想在精子质量上得到保障，平时注意多吃对精子有好处的食物哦。

内裤太紧有损性功能

场景一：“能不穿这么紧的内裤吗？”老婆蔡波对徐来说。

不育指数：☆☆

专家解读：北京大学人民医院泌尿科主任徐涛介绍，从理论上讲，紧内裤可能会导致睾丸局部血晕受影响。紧的话，血晕没那么丰富，穿太紧，局部温度偏高。局部宽松宽松还是很重要的。此外，睾丸经常发热还有可能是精索静脉曲张的表现，温度升高，干扰生精能力，进而导致不育，甚至睾丸萎缩。

除了不要穿过紧的内裤，男性还要注意个人卫生，男性泌尿生殖系统在体内，阴囊是汗腺分布，皮脂腺分布特别发达的位置。很多男性脸上长青春痘，阴囊上容易长脂肪瘤。雄激素水平比较高，毛囊腺分泌比较旺盛。这时就要注意局部清洁，要干燥，否则容易长皮脂腺囊肿，容易真菌感染。

有些早泄是“被早泄”

场景二：“说！你是不是早泄？”姐夫徐来被小舅子反复追问的尴尬问题逼得几近崩溃。

不育指数：☆

专家解读：陕西省妇幼保健院主治医师高明说，不管是事业还是家事，男人最怕被别人说“不行”，而早泄绝对是对男人最大的打击。其实，某些时候早泄只是一种假象，可能仅仅因为新婚、短暂分居、工作压力大或者身体疲劳而已。

要想正确认识假性早泄，就必须彻底了解什么是真正的早泄。其实从进化论的角度看，动物界就没有“早泄”这个词，我们可以看到动物交配应该不会刻意追求性交时长，实际上很多动物的有效交配时间都很短，甚至只有一二秒，很少有动物像人类那样过分追求时间和性快感。只是人类需要感情交流，而且由于男女性功能发挥有一个男快女慢的特点，男性表现为勃起迅速，很快进入性高潮而射精;而女性性兴奋出现较慢，一般要经过几分钟，十几分钟，甚至更长一些时间才姗姗而来。这是天生的差别，所以男性射精发生而女方还未到达性高潮是司空见惯的事。这种情况至多是一个性交配合上的不和谐，而不能认为是男方的问题。所以在门诊上经常有人问性生活时间短是不是就怀不上孕。

其实，只要*指标良好，能正常射精，只要有足够的次数都是可以怀孕的，与每一次性生活时间长短关系并不是很大。

睾丸活检穿刺不如显微取精

场景三：为了尽快解决不育的问题，徐来被一家人逼来香港接受了某大牌医生的睾丸活检穿刺，过程让人痛不欲生。

助育指数：☆☆☆☆

专家解读：北京大学第一医院男科中心主任张志超介绍，睾丸活接穿刺是将针经阴囊刺入睾丸，不同部位多次抽吸获得睾丸组织。电影中徐来遭受的正是此法。对付无精子症，通过睾丸活检穿刺，基本要靠运气，碰到就碰到，没碰到就没有。但现在我们可以通过扫描，更加精细地寻找精子，取出后再辅助进行试管婴儿。

影响孕育的男性疾病主要是少弱精症、无精子症等问题。在少弱精症中，40%是由于男性患有精索静脉曲张。精索静脉曲张是由于睾丸的静脉回流受阻，影响精子发生和*质量。

无精症在男性不育中约占20%。无精子症，一部分原因是梗阻性患者，睾丸里有精子，但是出不来，就像壶里的饺子倒不出来。通过显微手术进行疏通，可解决80%以上患者的再通，近40%配偶受孕。

显微外科手术操作非常精细，所用的针线甚至比头发丝还要细。我们曾经针对进行试管婴儿失败的男性进行手术，34%的男性已成功生育，圆了自己当父亲的梦。

养精子多吃“镁”食

场景四：“吃这些是杀精子的。”在香港的一家餐馆里，一家人围着桌子针对食补和精子质量的问题对徐来进行了连番轰炸。

助育指数：☆☆☆

专家解读：北京大学第三医院男科中心主任姜辉说，饮食影响精子质量确实有依据。临床研究显示，*不液化原因之一是微量元素镁的缺乏。

镁作为重要的神经传导物质，让肌肉放松之余，还能有效提高精子的活力，增强男性生育能力。其实，在我们身边，富含镁的食物有很多，比如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，其中的佼佼者则当属紫菜，每100克紫菜含镁460毫克，是名符其实的“镁元素的宝库”。其他的小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物。美国专家有一个男性早餐食谱：一碗牛奶燕麦粥，加一根香蕉。

吃午餐是每天都要做的一件事，如何能在吃午饭的同时又能提升男性性能力呢?

午饭3个方法让男人性欲大增

一、午饭时吃点海产品

午餐时不妨喝一小碗海带汤。在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，而且具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。另外，每天中午可吃一碟小海鱼，因为海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。

二、午饭后踮踮脚尖

吃完饭后踮踮脚尖，小腿后的肌肉伴随着有节奏地上下震颤，会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。

三、午饭后晒晒太阳

维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。