失眠的定义

失眠，英文insomnia的中译，含有失眠、失眠症的意义，泛指睡眠习惯障碍，经常不能睡眠的现象。事实上失眠与失眠症是有差别的，但一般人常将失眠与失眠症混为一谈。

失眠是一种症状，而不是一种疾病，是一种疾病的象征。在治疗处理上，不止是针对失眠的症状，而必须找出其潜在的原因。

台湾的睡眠治疗师叶世彬（2006)在其所著的《睡眠疾患手册》指出失眠的定义是“人们难以入睡，或难以持续睡眠，或隔日一觉醒来对睡眠没有饱足感或重获精力的感觉”。

另有临床睡眠障碍治疗师认为，失眠的定义，通常是指各种原因引起的睡眠不足，睡眠的时间和质量不能达到正常睡眠要求，或不能满足肌体生理需求，对于白天各种功能产生不良影响而出现短期种种症状（慈书平等，2005)。

依上述定义，概括出失眠的特征如下：

(1)失眠的原因具有广泛性。

(2)对自己的睡眠觉得不满意，即使睡觉后仍觉得睡眠不足，不能消除疲劳和恢复精力。

(3)在睡眠中容易清醒或次晨早醒，浅睡增多，深睡减少，噩梦频仍，易惊醒。

(4)不能达到自己需要的正常睡眠时间、正常睡眠节律、正常睡眠深度和生理需求2007年3月，台湾睡眠医学学会在“世界睡眠日会”上提出一份《睡眠问诊指引》报告，将失眠定义明列“主观体验及身心功能影响”，均出现一种以上症状，应符合失眠。

(1)主观体验：

①入眠困难超过30分钟。

②睡眠中途醒来超过30分钟。

③过早清醒。

(2)身心功能影响：

①倦怠不适。

②白天嗜睡。

③专注力及记忆力变差。

④活力或动力减少。

⑤情绪烦恼不适。

⑥因睡眠减少而出现头痛或肠胃不适症状。

⑦开始担心或忧虑自己的睡眠情况。

⑧社会职业功能或在校表现受影响。

⑨工作或驾驶时容易犯错或出意外。