3招瘦腰操：水桶腰NO!水蛇腰YES!

导读：瘦身操秉着“要水蛇腰不要水桶腰”的原则进行，“水蛇腰”不仅让自己自信， 给人以美感，更是身体健康的体现。若想早日告别水桶身形，不妨参考以下瘦腰小运动，让你快速减去恼人肥肉，展现窈窕身姿。

　　导读：瘦身操秉着“要水蛇腰不要水桶腰”的原则进行，“水蛇腰”不仅让自己自信， 给人以美感，更是身体的体现。若想早日告别水桶身形，不妨参考以下瘦腰小运动，让你快速减去恼人肥肉，展现窈窕身姿。

　　一、针对腰部两侧

　　1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

　　2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。

　　3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

　　4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。

　　Tips：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。

　　二、针对腰部两侧

　　1. 双脚分开，双手互握并置于胸前。

　　2. 提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。

　　3. 同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。

　　Tips：进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。

　　三、对付胃腩

　　1. 身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。

　　2. 运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作2秒。

　　3. 同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。