夏天去游泳需要特别注意

到了夏天，很多人都喜欢去游泳，游泳是夏季里消暑最好的运动之一。每到七八月份，各个游泳场人头攒动，异常火爆。游泳可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服，是一项非常具有娱乐性的活动。不过，游泳必须注意安全及卫生，不然，就容易发生伤病事故，那么夏天去游泳时需要注意哪些呢。

1、白天游泳要注意防晒

在游泳的时候同样需要做好防晒的准备，特别是在一些露天的泳池游泳时，如果没做好防晒准备的话很有可能会导致晒伤，严重的话还有可能会导致脱皮、起水泡等。

2、谨防皮肤病

很多人去泳池游泳的时候通常都不对皮肤做任何的保护措施，泳池里的人错综复杂，因此很容易导致皮肤受到细菌的侵害从而引发各种皮肤疾病。所以去泳池游泳的时候必定要带上一些必备装备，比如泳帽、耳塞、泳镜等，这些装备可以帮助你防止那些细菌侵入皮肤内。特别是一些皮肤有破损的人群千万不要入泳池，伤口一旦被感染就会引发各种炎症以及并发症。

3、染上红眼病切忌热敷

在公共场合游泳的时候最好是能戴上泳镜，因为公共场合的卫生条件相对较差，很容易产生各种细菌。而夏季又是红眼病的高发季节，而在泳池眼睛接触红眼病病原体的几率很高，因此戴上泳镜游泳会减少患病的几率。在出现红眼病的时候初期可以进行适当的冷敷，可以帮助消肿退红，但千万不要进行热敷否则会使眼球充血继而引发并发症。

健康族网提醒您：虽然游泳是一向很好的体育运动，但是游泳也有很多风险，游泳的注意事项有太多，特别是到了暑期学校放假，游泳最好不要去一些人少的地方或者未开发的湖泊游泳，以免有生命危险，而且，如果是天气太热了去游泳的时候要当心中暑。

1、少碰3C食物

奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼。鸡肝。西红柿。牛奶。乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因。所以如果你有偏头疼的病史。那么最好远离这些食物。

2、小心香肠、热狗

香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类。加工肉品等含有亚硝酸盐的食品。以及含味精多的食品会害你偏头痛。日常生活中最好尽量少吃些。

3、警惕代糖食品

研究发现。代糖[阿斯巴甜“(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢。增加肌肉紧张。而引发偏头疼。而低糖可乐。低糖汽水。无糖口香糖。冰淇淋。综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人。只要啜饮一小口低糖汽水。就会引发头痛。

4、谨慎使用止痛药

止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛。然而超量服用止痛药。不但无法解疼。相反地会造成药物引起的[反弹性头痛”。让你患上慢性偏头疼。如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛。请马上就医!

5、咖啡

咖啡因会刺激神经系统。并干扰睡眠。喝多易上瘾。而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以。一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。

(实习编辑：马跃)

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(实习编辑：马跃)