儿女更应关心父母心理保健

　　老人多疑有四方面原因

　　第一是生理的原因。年龄大了，视力和听力渐渐下降，这时候，老人听的看的不如以前多，也没那么准确，因此容易多疑。

　　第二是人际交往的原因。退休之后，在社会中的角色也变化了。从前工作中会接触很多人，现在接触得少，如果老年人心态调整得不好，容易觉得自己“没用了”，慢慢开始多疑。

　　第三是躯体老化的原因。随着年龄越来越大，性格方面的一些特点会变得明显。可能年轻时比较多心，到了老年就容易变化为多疑。

　　第四是心病的原因。这在老人日常说话和做事上都会有一些表现，最常见的表现是记性不好和妄想。老人记性明显下降，可能是痴呆症的前兆，而经常有被偷、被害的幻想，可能是精神障碍的表现。如果和过去相比，老人明显表现出记忆力差、出现幻觉、过度多疑，就可能是心理疾病的信号。

　　巧妙转移老人注意力

　　对老人的多疑，儿女解释几次之后，有时会有点不耐烦，认为老人犟。如果遇到这种情况，应先看看老人的多疑有没有根据，即使他的疑虑有些多余，若想开导老人，也不要“硬碰硬”，找一些事情让老人转移注意力，效果会更好。

　　和老人起冲突时，不要和他争论，尽量理解老人因为年龄大而产生的一些情绪。有时间的话，多听老人讲一讲自己的烦恼，让他把烦心的事倾诉出来。

　　如果和老人沟通总是有障碍，可以把机会“让”给老人的同学、朋友，同龄人的支持和理解，也许能让老人多疑的问题更好化解。

　　另外，儿女如果有时间，可以制造一些机会，让老人多和别人接触，把注意力从那些“疑点重重”的事情上转移开。生活中有了新内容、新的社会关系，老人自然会少留意过去的事。

　　纵横对比识别老人多疑是否正常

　　横向比。和平时一起玩的同龄老人比，老人的多疑是不是比他们厉害多了，老人是否因为多疑而做出极端的事。比如做出报警、打人、写信上告、不愿意和人打交道等社会功能退化的行为。

　　纵向比。跟过去比，老人是不是明显记性不好，或者经常有不切实际的幻想。

　　记性不好表现为：把东西放在别的地方，自己忘记了，而怀疑别人偷东西；对近期发生的事健忘，而时间比较久远的事反而记得清楚；把过去发生的事情说成是现在发生的；把几件没有关系的事情串在一起。

　　极端多疑表现为：怀疑自己得了严重的生理疾病，检查之后仍然不相信；怀疑亲人偷东西，找到东西后仍坚持自己的看法，不认为是自己记性不好；抱怨别人在背后说自己坏话。

　　心理保健助老人消疑心

　　对老年人来说，家人和社会两方面的关心和支持都很重要。独处的老人更容易多疑，因此，儿女不仅要关心老人身体，也应鼓励老人多参加社会活动。

　　保健提示一：身体疾病早发现。生理疾病是老人出现精神障碍的高危因素，身体不舒服应及早就医，但不要对疾病过于焦虑。

　　保健提示二：身体动，心理也要动。有的老年人很注意锻炼身体，除此之外，还应注意多参加社会活动。和人交流是一种“心理运动”，一些问题在交流中自然就过去了。

　　保健提示三：刺激性大的事情少参与。老年人打打牌、打打麻将是不错的脑力活动，但要注意输赢。如果输赢太大，尽量少参与。

　　保健提示四：动用老年人的智力。研究发现，60 岁以上的老人智力发展仍具有相当的潜力，老人并不是“不中用”。鼓励老人学习，发展一些从前因为工作忙而没法做的兴趣爱好。

　　长期的压抑会严重影响你的健康甚至是憋出病来。可是，要怎样为自己的不良情绪找“出口”呢？

　　我的建议是，不妨利用运动缓解精神上的不快、压抑。因为美国心理学家威廉·摩根的一项实验报告表明，进行20分钟小强度的有氧运动，可以迅速的缓解不良情绪，这主要得益于运动过程中释放的一种可以驱散抑郁状态的激素。

　　同样，如果每周坚持3次30分钟左右的小强度有氧运动，人们的不良情绪会得到明显的改善。而如果长期坚持有大肌肉群参与的有氧慢运动，例如大步走、慢跑、游泳、爬山等，对消除各种不良情绪而言，可以说是“灵丹妙药”。尤其对中老年朋友来说，中低强度的运动不仅能刺激神经细胞，减缓其退化和萎缩，起到防止脑细胞衰退的作用；同时还可以作为一种转移注意力，增强其健康长寿的信心。

　　当然，运动是为了缓解精神上的低迷状态，可是如果没有在运动前对自己的身体状况进行检查，则会产生不良的后果。所以加强自我运动监督，定期检查自身生理指标，并持之以恒，才是增强体质和改善情绪的前提。