30岁男人莫要进进雷区

　 男人假如缺乏肌肉的爆发力和耐力，会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以，假如全身的肌肉不够发达，比如胸大肌、腹直肌、肱三头肌、股四头肌，这四部分是你督促他锻炼的目标。

列一张30岁男人健康表给你，看看他们会有哪些健康地雷，帮助他防患于未然。

地中海危机

脱发这事固然不算大毛病，但是拖着个头发稀少的地中海式男友上街，终回有损你如花的青春形象，人家还以为你傍大款呢!据调查，在30岁男人中，70%以上人不知何故;10%的人以为是油脂分泌过多;10%的人以为是遗传;10%的人以为是累的。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大，想解除男友的地中海危机吗?头发回茁壮的，你就要多逗他开心，不要让他抑郁导致脱发;已经出现危机的，那就赶紧带他往看医生，制订拔“发”助长的A计划吧!

电眼不再

想象一下，要是以电眼著称的梁朝伟天天身处干燥的房间面对着布满辐射的电脑，他的眼睛还能电力四射吗?30岁男们既然事业有成，代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。医学角度讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，同样减少泪液的分泌。假如你还想被他时不时地 “电”一下，就帮他增加房间的空气湿度，提醒他增加眨眼次数，给他买人工泪液类产品来减轻和消除眼睛不适症状。

一颗奔3的心

不论是调查，还是临床实践，男性心脏病发病率尽对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。心脏乃全身动力系统，30岁男人的心脏是最有活力的，再加上心脏的储备能力很强，所以30岁的他至少看起来应该是很健康的。至于能否保持下往，就需要你督促他经常锻炼，还要留意饮食。与此同时，心电图每年必查，它能筛查出尽大多数的心脏病。

涂鸦肺

给肺涂鸦，无外乎几种方法：吸烟、呼吸受污染的空气。工作压力大，叼上一根烟，真能起到提神醒脑的作用。但是，凡事都得适可而止。正确的吸烟方式似乎是将烟吸进气管，再吐出，实际上这对肺的损伤是很大的。所以还是像初学者那样，烟在嘴里过一圈就吐出。这样对肺的影响会大大减少，同时身为女友的你还有责任把他的烟进行军事管制!

大肚男

本来30岁男人啤酒肚的发生几率并不高，不过要是放任下往，40岁的时候，体形就可能演变成大鸭梨。顾名思义，啤酒肚与喝啤酒非常相关。但是夜里空腹饮酒，借酒消愁，才是啤酒肚的关键。同时，假如饮食中以脂肪比重高的肉类为主，也是啤酒肚的一大诱因。所以帮制他适量适时饮酒、平衡饮食都能最大限度地杜尽啤酒肚。

没精打采的小弟弟

固然性无能很大程度上是由于心理。包括你对他的不满;激情时刻你的假装兴奋，都会成为他心里的痛。而且男人对持续能力的重视不是出于无私，而是责任意识太强。性心理学家以为这都是意念上的阳萎，所以你的鼓励在任何情况都非常适用。即使是他的那话儿真的不能勃起，或者持续时间短暂，或者刚开始就泄精，你都要表现出满足和赞扬。究竟伟哥只是瞬间。

这个男人有点冷

男人冷淡，多半是由于精神压力过大，疲惫导致身体“疲软”。此时，你给他最好的建议就是休息。

良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，天天1小时的有氧运动，会让他身体的细胞重新获得能量，获得充沛的体力。

捉住男人的胃

男人的胃对女人可真是至关重要，除了可以让他离不开你，还可以使他阔别胃病的袭击。30岁男有可能被光顾的症状有胃炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流病(简称GERD)……症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐……这个年龄的男人胃口好，脑子里只要萌生“水煮鱼”的动机肯定不会顾及“暴食”的后果。同时，而立男们更讲哥们义气，即使酒量不行，只要有人劝酒，也为了面子一饮而尽。 “暴饮”比“暴食”还轻易出题目。这个时候，坐在他身边的你可要拿出女朋友的权利控制他的暴饮暴食哦!

世界卫生组织流行病学调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。男人肠胃也比女人脆弱：临床专家发现，15—50岁的男人，肠胃病发病率是女人的6.2倍。频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。再加上前列腺题目，给男人健康带来巨大的隐患。

但在关心自身健康方面，男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认，由于长期忽视健康小题目，所以让身体再三透支。为了保证男性身体的健康，专家给我们提供了八大防线：

一号防线：40岁后别吃肥肉。

美国人把心血管疾病称为"男性病"，他们发现，四五十岁、大腹便便、吸烟的男人，大多"怀揣"着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。

中国农业大学食品学院的专家指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病"克星"。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

二号防线：包里放瓶急救药。

在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、吸烟和长期处于疲惫紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。

因此，天津中医药大学专家提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份"保险"。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上往医院。

三号防线：在外吃饭少喝浓茶。

有人说，"男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。"固然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，还不能给脆弱的胃太多食品刺激。

男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食品，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少吸烟，由于其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。

四号防线：早晚喝点小米粥。

　 男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。

中华医学会消化病学分会教授告诉男人一个"护胃顺口溜"：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食品，也能减少胃肠的"工作量"。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

五号防线：每顿只吃八分饱。

每年单位体检完，不少男性都会在自己的体检报告上看见"脂肪肝"三个字。调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。

哈尔滨医科大学教授指出，脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就"喂养"出了脂肪肝。要想预防，没什么"殊效药"，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少饮酒，主食也不能吃太多，由于馒头米饭也能转化成脂肪，进进肝脏。

六号防线：每周三到五次慢跑。

"暴走妈妈"陈玉蓉就靠着天天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验，可以让很多男性鉴戒。

如今的时代，各种辐射伤害身体健康.用手机打电话就是其中一种.如何减少手机辐射对男人的伤害呢?不妨跟小编往下看。

1、私密电话“躲到墙角静静说”

2、把手机挂在脖子或腰间

手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带，手机与人体之间的间隔决定了辐射被人体吸收的程度。 因此，人与手机需要保持“间隔之美”。

有医学专家指出，心脏功能不全、心律不齐的人尤其不能把手机挂在胸前。手机假如常挂在人体的腰部或腹部旁，可能会影响生养性能。较为健康安全的方法，是把手机放在随身携带的包中，并尽量放在包的外层，以确保良好的信号覆盖。

3、拨电话时把手机紧贴耳朵

手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增强，此时应该让手机阔别头部，间隔约五秒钟后再通话。

4、手机信号越弱，耳朵贴得越近

当手机信号变弱时，很多人会本能地将手机尽量贴近耳朵。但根据手机的工作原理，在信号较弱的情况下，手机会自动进步电磁波的发射功率，使得辐射强度明显增大。此时把耳朵贴近，头部受到的辐射就会成倍增加。

5、“一只耳”煲“手机粥”

研究表明，长时间的连续辐射可能会使脑部受到影响。专家建议，不宜用手机长时间通话，可考虑改用固定电话或者使用耳机，假如不得不长时间用手机直接通话，也应每隔一两分钟轮换左右耳接听。

6、东晃西走，频繁移动

一些人喜欢在打手机时不自觉地踱方步、频繁走动，却不知频繁移动位置会造成接收信号的强弱起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射。

此外，在行驶的车上打手机，手机有可能会为了避免过于频繁的区域切换，而指定覆盖范围更广的大功率基站提供服务，其发射功率则会因传输间隔的增加而进步。