每天站着办公1小时可预防多种疾病

　　“要想身体健康，请每天站立办公1小时。”这是英国公共卫生部近日向全国发出的健康倡议。

　　据《每日邮报》8月21日报道，英国健康管理专家认为，办公室一族、学生都应该多站立，这能有效帮助预防肥胖、多种癌症和心脏病的发生。

　　据报道，全球约有1/4的成年人存在肥胖问题，过去25年，这一数字增加了4倍。一些学者认为，这主要归因于人们变得越来越不爱运动，坐着的时间越来越长。

　　英国公共卫生部健康与幸福办公室主任科文·芬顿教授告诉记者，办公室一族每天都要坐六七个小时，长时间持续坐着办公，对健康危害很大。“我不会说久坐不动的危害等同于吸烟，毕竟坐不会上瘾。

　　但久坐确实已经成了一种健康隐患。”芬顿解释道，现代人越来越不爱动，很大一部分原因是现代化的工作性质决定的，上班族花了太多的时间坐在电脑前，这会增加人们患上慢性疾病和癌症的风险。

　　“现在是时候做出改变了。”芬顿说，人们应该以站立来取代这种久坐状态。站立的好处数不胜数：能改善人体姿势，缓解背部疼痛;能改善血液循环，促进心血管健康;帮助消耗能量，减轻体重。

　　通常来说，站立时心率平均每分钟加快10次，进而令人体每分钟多燃烧0.7千卡热量。还能提高身体的机动性，因为一个人如果站着，就很有可能走得更多一点。

　　芬顿表示，站立的方式和地点没有明确的规定，最关键的是要避免一坐就六七个小时。站着开会、站起来喝咖啡、站着吃午餐、站着办公和上课等都是不错的选择，推荐每天至少1小时。

　　据了解，今年10月份，英国公共卫生局将发布新的国民健身指导方针，旨在通过生活方式的小小改变，鼓励成年人变得更加活跃，其措施包括：和家人一起散步、坐公交时提前一站下车、和朋友或同事一起慢跑等。

　　肿瘤是美国主要的公共健康问题之一，也是全球性问题。肿瘤是全美第二大死亡原因，并有望在近年内一举超越心血管疾病成为“头号杀手”。

　　美国癌症协会(ACS)每年都会发布全美当年新发肿瘤和死亡预估病例数，该份报告将包括发病率，死亡率和生存率等最常见数据。该份报告发表于2015年1月出版的CA Cancer J Clinc。

　　2015年ACS预估全美将有1658370例新发肿瘤和589430例死亡。2007-2011年间，男性发病率每年下将1.8%，女性持平，同时，男女性死亡率分别每年下降了1.8%和1.4%。癌症总死亡率已从1991年的215.1/10万人下降到了2011年的168.7/10万人，累计下降达22%。不过，下降幅度也存在地域差异，南部只下降了约15%，而东北部地区下降幅度到20%以上。

　　2015年全美男女性前十位肿瘤预计新发病例数

　　男性前十位新发肿瘤分别为前列腺癌、肺癌、结直肠癌、膀胱癌、黑色素瘤、非霍奇金淋巴瘤、肾及肾盂癌、口咽部肿瘤、白血病和肝癌。男性共约848200例新发病例，其中前列腺癌约占26%，肺癌约占14%，其他在3%至8%间。

　　女性前十位新发肿瘤分别为乳腺癌、肺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、甲状腺癌、非霍奇金淋巴瘤、黑色素瘤、胰腺癌、白血病和肾及肾盂癌。女性共约有810170例新发病例，其中乳腺癌约占29%，肺癌约占13%，其他在3%至8%间。

　　2015年全美男女性前十位肿瘤预计死亡病例数

　　男性前十位死亡肿瘤分别为肺癌、前列腺癌、结直肠癌、胰腺癌、肝癌、白血病、食管癌、膀胱癌、非霍奇金淋巴瘤和肾及肾盂癌。男性共约312150例死亡病例，其中肺癌约占28%，其他九种在3%至9%间。

　　女性前十位肿瘤分别为肺癌、乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌、卵巢癌、白血病、子宫内膜癌、非霍奇金淋巴瘤、肝癌和脑癌及其他神经系统肿瘤。女性共约有277280例死亡病例，其中肺癌约占26%，乳腺癌约占15%，其他位于2%至9%间。

　　1975-2011年全美肿瘤发病率和死亡率趋势图

　　上图表明，自1991年至2011年，无论是男性还是女性，其发病率和死亡率总体已成下降趋势。其中男性发病率每年下将1.8%，女性持平，与此同时，男女性死亡率每年分别下降了1.8%和1.4%。

　　1975-2011年全美男女性代表性肿瘤发病率趋势图

　　2007-2011年间，男性死亡率下降幅度稍大于女性，死亡率的下降主要是因为肺癌、乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌的死亡率降低。

　　由于健康意识的觉醒和控烟行动，男性肺癌死亡率从1990年至2011年间下降了36%，女性从2002年至2011年间共下降了11%。与此同时，女性乳腺癌死亡率相较最高峰时也已下降了35%，并且由于早期筛查和治疗方法的进步，前列腺癌和结直肠癌的死亡率也都下降了47%。

　　肿瘤死亡率在过去20年内已不断降低。1991-2011年间，肿瘤总体死亡率已下降了22%。肿瘤死亡率的进一步下降可由对全社会人群关于预防肿瘤知识的普及和给予贫困人群和劣势群体的额外关注而加速。