男人的寿命为什么比女人短呢

胃：男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。请经常提醒他饮食规律，吃饭细嚼慢咽。

皮肤：相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此男人死于黑素瘤的可能性是女人的两倍。你在使用防晒霜的时候，别忘了提醒他也使用。

心脏：男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7—10倍。要帮他预防心脏疾患，除了监督他戒烟和节制饮酒外，还要让他保持正常体重，帮助他减压。

肝脏：男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，另外他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60—80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。保护他的肝脏，应提醒他尽量少外出，不饮或少饮酒。

直肠：男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，而科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了防止他患直肠方面的疾病，你家的餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。

前列腺：据有关研究，50岁以上的男人有60%%患有前列腺疾病。预防该病，一要避免他长期压迫前列腺，二要节制你们之间的性事，三是让他少吃辛辣食物。

(编辑：马跃)

20岁，任你游

这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。

这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。

锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。

20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。

30岁，循序渐进

此时段人的身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。

锻炼仍是星期一、三、五隔天一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不像20岁时那样大。

20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。

5-10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。

这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间，则重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。医生建议，35岁以上的人锻炼前应做心电图检查。

40过后，疾病预防

与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。

锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：

25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。

10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁的时轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器械。

5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。

周三加一次45分钟增强体力的锻炼9不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。

推荐运动项目：网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步。

（编辑：马跃）

医生提醒，打鼾也是疾病的一种，不可等闲视之，轻者会造成大脑缺氧，影响睡眠质量，重者还有可能造成睡眠窒息，威胁生命。而且，什么比寂静夜晚的如雷鼾声更让人烦恼呢?打鼾者自己或许还好过，“聆听者”可就苦不堪言了，长久下来，还可能造成严重的家庭问题。英国的一项调查显示：25%的英国夫妻“性”福毁于打鼾，80%的夫妻因此而分房，一半夫妻曾因此吵架。调查者开玩笑地说：“看起来，打鼾应该算个社会问题。”

据说在远古时代，成年男子靠如雷的鼾声来吓走野兽，保护家人。可到了现代社会，打鼾可就有百害而无一利了，正因为如此，形形色色的防打鼾用品在日本受到欢迎。

走进记者站附近的一家小药店，防治打鼾的产品还真不少，价格贵的五六千日元，便宜的只要1000多日元。店主介绍，一种用半透明硅胶复合材料制成的“鼻夹子”很畅销。睡觉前将两端的磁性小球插入鼻孔，夹住鼻中膈，通过对鼻中膈施加压力而刺激感觉神经，防止打鼾。据统计，64%的使用者反映使用后打鼾有所减轻，10%的使用者称打鼾症状消失。“鼻夹子”包装上印着：适用于各种鼻孔，勿在水中使用，感冒者慎用。

“止鼾胶布”是池松打鼾研究所的推荐产品。它看起来像是连在一起的两个牙套，中间有小孔透气。封闭嘴巴能使舌根上抬，进而促进呼吸畅通，据说不但能止鼾，还能有效防治说梦话，但鼻子堵塞者不能使用。

还有一种治疗打鼾的床单和枕头，其中内藏电子探测器。打鼾者稍有发作，床单立刻发现，并发出噪音和微微振动，使打鼾者受到刺激中止打鼾。噪音和振动可根据承受能力自己调节，并可通过充气调节高度，据说长期使用还能促进养成正确的睡眠姿势。戴在手腕上的止鼾手表也是同样的道理，通过电子探测器来感知打鼾，然后发出微弱的电波刺激打鼾者。因为佩带方便，也颇受欢迎。

其实除了各种医疗器具，防治打鼾还有许多方法，如多数人打鼾是因为他们过于肥胖，减肥就能停止打鼾———可惜成功者太少;侧睡马上就能减轻打鼾;另外一个办法是多喝水———经常起夜可减轻打鼾状况。如果都行不通，药店里还有一种用品，是给打鼾者配偶准备的———耳塞，耳不听心不烦嘛!

(编辑：马跃)