准爸爸的饮食秘笈

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；

含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

4、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

5、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

近日，英国科学家首次利用胚胎干细胞合成出人类精子，在社会各界再一次引起科学研究是否具有伦理界限的论战。

自20世纪50年代以来，随着分子遗传学的发展，尤其是沃森和克里克提出DNA双螺旋结构以后，人们真正认识了基因的本质，这促使科学家不断地去探索生命的奥秘。从70年代起，生殖科学的发展不断取得突破――试管婴儿、克隆技术、人工精子，而与之相伴的是一波又一波的伦理争议。科学究竟可以走多远？

科学的发展赋予人类巨大的能力，科学家正将人类曾经的许多幻想变成现实。自然界乃至人类都已成为实验对象。然而，在我们揭示原子核的性质，知晓太阳能量来源的秘密时，也受到了核武器的威胁；当我们打开DNA链，描绘人类基因图谱，不断揭示生命现象的秘密时，我们也面临滥用基因技术对人类可能造成的伤害。以求知为目的的科学并不是真正的威胁，威胁我们的是对科技的滥用，如何约束人类自身才是解决问题的方法。

人工精子甫一问世，就有人说它将颠覆人类传宗接代的传统观念，生育可以不需要男性。事实上，自然界的法则并不任由我们摆布，因为我们本身就是自然的一部分。试管受精的平均怀孕率仅为25.1%，生育率仅为18.5%。合成出人类精子的英国科学家在3年前也曾用类似方法培育出老鼠的人工精子，在大约400个受精卵中也仅育出7只鼠崽，其中1只很快死亡，其余6只不久也先后死亡。事实证明，我们还远未了解生命的本质。

尽管如此，应该如何看待这些威胁传统伦理观念的科学进步？随着科技的发展，伦理要求也不断凸显在科学家的社会责任中。在科学家的科研活动和技术应用中，伦理观念是必不可缺的。从人体解剖到器官移植，涉及生命科学的研究往往会触发伦理问题。不断演变但从未消失的伦理观念，保证了生命科学的发展没有偏离“善”的方向，抑制了生命科学技术的滥用。

国际原子能机构始建时就确立了一个信条――“让原子能为和平服务”。同样，在干细胞研究以及其他领域的科研活动中，应该坚持“对人的生命和尊严的维护与尊重”的原则，既不阻碍科技的发展，又加以约束，保证科学技术用来造福人类。

1931年，爱因斯坦向准备从事科研的青年人发出过这样的忠告：“如果你们想使自己一生的工作有益于人类，你们只懂得应用科学本身是不够的。关心人的本身，应当始终成为一切技术上奋斗的主要目标；关心怎样组织人的劳动和产品分配这样一些尚未解决的重大问题，用以保证我们科学思想的成果会造福于人类，而不致成为祸害。在你们埋头于图表和方程式时，千万不要忘记这一点。”

通常情况下，男人最初的衰老是在20岁—22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌，专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。 20岁—30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟 这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。 不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，要多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。