盘点针对不同男人饮食庇护

贪杯男人分两种，一种人迫于工作需要，不喝不行，经常以饮酒为手段来应酬客户，本身并无酒瘾。但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一种人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜欢醉生梦死的快感。此为患酒精性肝硬变的高危人群，严重的可致死亡。

推荐秘方1：五味子粥 美食配料：五味子10克、大米2两 美食做法： 大米、五味子，一起文火熬制。 美食功效 五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

推荐秘方2：葛花水 美食配料：中药葛花、开水 美食做法： 取适量葛花放进开水中冲泡。 美食功效 酒后饮用，有醒酒的妙用。

应酬男人——做个香甜的好梦吧! 这种人平时工作压力大，精神紧张易疲惫，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收，身体介于健康与疾病中间，机体抗病能力大大下降。工作压力大后的久坐不利于会阴部的血液循环，轻易产生腰酸痛症状。喝水少、血液粘度大、锻炼少还会引起前列腺的不正常改变，甚至会引发前列腺炎。

　健康的成年男性，每毫升*中含精子0.6～1.5亿个，其活动率大于85%，畸形精子少于20%，当精子的数目太少或活动率低或畸形精子多时，就会使男性的生殖功能下降，甚至不能给卵子受精，而致不育。

吸烟会使精子的数目减少和活动率降低，畸形精子的发生率增多。吸烟者吸进尼古丁作用于生产精子的曲细精管的生精上皮，使其生精功能减退，因而生产出来的精子数目减少，质量降低。

澳大利亚的临床医生研究发现：吸烟者均匀每毫升*中的精子数0.27亿个，活动率为49.27%;天天吸20支烟以上者有6%的人每毫升*的精子仅为0.01亿个，明显低于受精所需的基本数目，因而不育。此外，吸烟者发生精索静脉曲张率是不吸烟者的10倍，而这又是使精子减少，活性降低，导致不育的原因之一。

吸烟对男性致命的危害，是使男子发生阳痿的重要原因。研究证实，长期吸烟者，会引起包括阴茎血管在内的人体末端小血管发生栓塞，阴茎血液供给不良而出现阳痿。

阳痿造成夫妻无法过正常的性生活，不仅发生不育，还会影响夫妻感情、家庭生活和家庭和睦。1986年，比勒陀利亚大学对116名阳痿患者调查，发现108人是吸烟者。另一项调查发现，吸烟者患阳痿比不吸烟者高2倍，但戒烟后部分阳痿患者可自愈。

　 另外需要留意的是不要以水果为主食，也不要由于任何食品或水果影响正餐，正餐可以少吃，吃平淡些，但是不能不吃，公道的主食和公道的练习、休息才能取得最好的健身效果。

专家推荐：最好到正规健身俱乐部找专门的健身教练指导，假如选择在家健身，像散步、上下楼梯时加快点速度，并连续不中断25分钟也算是有氧运动，25分钟后再放慢速度保持5到10分钟就可以，中间不要停止。

另外像仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。无论做什么运动，都应该先有氧，再做局部练习，这样效果比较好，否则只做局部而不做有氧是没有效果的。另外在运动中一定要留意姿势的正确，否则会对身体造成危害。