运动后马上进食是不科学的

　　很多人都知道进食后不宜马上进行运动，但是运动后是否能立刻进食呢?相信很多人对于此问题都是非常茫然的。

　　专家对此介绍：人体在从事运动的过程中，消化系统的血液会大量分布到运动系统，从而令消化功能下降，故此不宜马上进食。

　　为了不引起消化不良，运动过后应该需要休息一个小时左右才可进食，这才是最科学的养生方法。同时要记得，为身体及时补充水分是非常重要的，但是要避免可乐、浓茶、咖啡等刺激性饮料，如果运动过程中出了大量汗液的话，淡盐水是非常适合运动后的健康饮料。

　　简单来讲，运动前后一小时左右都不要进食，间隔的休息时间是非常重要的。特别是参加一些剧烈的无氧运动，运动前后进食容易刺激胃肠，从而引起腹痛，甚至是呕吐。

　　饭后参加的运动更加不宜过激，缓和的有氧运动还是可以进行的，饭后休息一个小时左右，再从事一些散步、体操、羽毛球等有氧运动，这不仅能有助于人体肠胃的消化，还能减肥瘦身呢。

　　在这里提醒各位：运动后最好进食一些容易消化、清淡的饮食，这样有利于身体保健。如果运动是为了减肥瘦身，多以容易消化、少脂、少糖的食物来代替那些难以消化的油腻食物，这样就能更加凸显效果了。