多运动-加强心肌功能

　　“生命在于运动”，研究发现，一直坚持运动的人，他的心肌功能要强于好久都不运动的人很多倍。久坐不动的人，其心脏功能会随着年龄的增长而逐渐地退化，而那些经常运动的人则相反，他们的心脏功能会随着运动而日益增强。

　　人体老化不仅包括骨骼肌肉的老化，心脏肌肉也会变得萎缩无力。我们虽然不能避免年华的逝去，却可以通过运动来维持心脏肌肉的活力。当我们久坐不动的时候，我们的心脏功能过了十年就会出现明显的萎缩。进入成年期后，只要每周坚持有氧运动，就可以维持心脏功能的活力，甚至优于那些比久坐不动的年轻人。

　　所以建议大家平时定期做一些有氧运动。那么什么是有氧运动呢？有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，换句话说，其实就是韵律性强的运动，人在运动的过程中，人体吸入的氧气和需求达到一定的平衡，通常情况下，15分钟左右的中等强度的就可以了。有氧运动的种类有很多，包括慢跑、健身操、各种球类、爵士舞等。和举重、跳高等具有爆发性的非有氧运动相比，有氧运动是一种持续性的运动，是坚持五分钟以上还有余力的运动。

　　如果想要拥有健康的心脏，就要随时记得多做运动，生命不息，就要运动不止。