男人恢复性能力4个妙招

常喝蜂蜜

首先从食物入手，食物不仅要好吃、好看，更要有营养、够健康。其实，有些食物的做法是非常简单的。就说蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治疗便秘。殊不知，蜂蜜还含有生殖腺内分泌素，可改善生理功能减退。

小便踮脚尖

刺激足部改善性能力，是中医中较为常见的方法。其实，日常生活中一些简单动作也可以起到这一作用，比如多踮脚尖，就能益肾壮阳，进而改善性功能。特别是在小便时多踮起脚尖，作用会更好。

踮脚尖的方法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年坚持。

男性瑜伽操

除了美食之外，有一套适合男性练习的瑜伽，对改善夫妻生活有一定帮助。感兴趣的女性朋友，可以督老公好好练习：

坐在地上，两腿伸直，吸气的同时，手臂上举，你可以感觉到脊椎在向上延伸。然后吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽量贴向腿面，使前额能够接触到膝盖。保持这个姿势，均匀地呼吸8次，每次吐气时要让前额更加贴近腿。然后再吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，把手放下。这套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促进消化。还能促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。

尽量多步行

在新近开展的一项医学研究中，科研人员发现，那些每天步行3公里以上的男人，其ED发生比例，只是惯于久坐的男人的一半。因此，男性每天进行20分钟的慢跑，或进行30分钟的力量训练，也能达到步行3公里以上的锻炼效果。如果实在没时间，爬楼梯也是不错的选择。

此外，夫妻亲热后丈夫应注意休息。注意休息有助于第二天精神饱满，若能冲个温水澡再去休息也是不错的选择。妻子还应关注一下他的日常行为，如发现丈夫的小便中有血，尿道有分泌物流出，或是听丈夫说起过小便有刺痛感，都应立即向医生求助。

任何疾病早发现早治疗，都有助于抓住最佳治疗时机。及早发现疾病端倪，尽快予以恰当处理，有益提高健康水平。美国《男性健康》杂志最新载文，刊出“不可思议的疾病信号”。

1.阿尔茨海默病：嗅觉过早减退。美国神经紊乱症与中风研究所最新研究表明，嗅觉减退可能是阿尔茨海默病的早期征兆。研究发现，大脑海马区的记忆中枢与嗅觉中枢毗邻，一旦海马出现萎缩，记忆力减退和嗅觉异常就可能同时出现。如果大脑病变进一步发展，就不排除可能引发痴呆问题。科学家表示，70岁后嗅觉逐渐变得迟钝属于正常衰老现象。但是如果嗅觉失灵提前，或者突然发生嗅觉失灵，则应尽早接受相关检查。

2.红斑狼疮：指甲下红色斑点。指甲出现红色斑点可能是红斑狼疮的征兆。红斑狼疮会误导免疫系统攻击自体健康组织，常见症状包括：手背、手指出现皮疹，指甲底部出现肿胀，导致指甲下红色斑点。

3.甲状腺疾病：头发或眉毛变稀。甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响体内激素正常水平、新陈代谢及头发的正常生长。甲状腺机能减退(甲减)也会导致眉毛稀疏。

4.心脏病： 看上去显老。丹麦哥本哈根大学附属医院一项研究发现，与同龄人相比，出现3～4种未老先衰迹象(白头发、谢顶、皱纹、眼睑胆固醇堆积、发际线后退、耳垂折 痕等)的参试者，35岁后罹患心脏病危险增加40%，心脏病发作危险增加57%。临床专家安妮·汉森博士表示，过早出现这些衰老迹象的人最好检查一下心脏 健康状况。

5.勃起功能障碍：口臭及牙病。美国《性医学杂志》刊登土耳其一项新研究发现，口腔健康的男性发生勃起功能障碍(ED)的几率更低。而在30~40岁的男性中，口臭及牙龈经常发炎的男性发生ED的危险增加3倍，严重牙周病男性患者ED危险会增加3.29倍。专家建议，每天刷牙两次，并用牙线清洁牙缝一次，每半年应看一次牙医。

6.认知能力衰退：眼底静脉较粗。美国《心理科学》杂志近期刊登荷兰的一项新研究发现， 眼底细小血管是大脑健康状况的一面镜子。眼底静脉较粗的 中年人在智商测试中得分相对较低。专家建议，定期接受眼部检查，可以捕捉到认知能力衰退的一些蛛丝马迹，及早采取防范措施，降低大脑功能衰退危险。

7.糖尿病：听力下降。美国《临床内分泌和代谢杂志》刊登日本的一项研究发现，糖尿病患者发生听力问题(耳聋)的危险比非糖尿病健康人群高两倍多。研究还发现，60岁以下的患者听力受损几率比年纪较大的人群更高。糖尿病患者长期血糖偏高容易破坏耳内微血管，这是问题的症结所在。

据英国《每日邮报》12月30日报道，密西西比大学研究发现，勃起功能障碍可将过早死风险增加70%。其原因是勃起障碍是导致高心血管疾病风险的重要指标。

研究者分析了参与2003-2004年全国健康营养检验调查的1790名20-85岁男性的数据。调查中，回答“有时候能勃起”或“从来不能勃起”的男性被视为患有勃起障碍。557名参与者患有勃起障碍。将近8年追踪调查之后，其中244名勃起障碍患者去世。其中，61例死于心血管疾病，64例死于恶性肿瘤，12例死于慢性下呼吸道疾病，其余死于其它原因。科学家还将年龄、体育活动、种族民族、腰围、贫困收入比率等因素考虑入内，最终得出以上结论。

研究者称如今将近20%的40岁以下男性患有勃起功能障碍，目前美国患有勃起障碍的男性达1800万。勃起功能障碍是导致心血管疾病的风险因素之一，其他因素包括高脂血症、高血压、肥胖症、糖尿病和吸烟。除心绞痛心肌梗塞外，该病症也已被确认为导致中风和冠状动脉心脏病的风险因素。