老人练练“悬臂写”

　　悬臂写就是写字时站立并悬空手臂。这样可以无形中帮助老年人锻炼腰椎和全身肌肉。

　　悬臂写要注意：取站立姿势，头要正，身要直，臂要展开，脚要站稳，手做握笔状，腕平肘起，书写时要有意识地综合运用指力、腕力、臂力、腰力。其次，要专心致志地运神、运笔。每写完一个字，应当在头脑中想象这个字的字形，并仔细端倪字形的优美度。另外，每次练功40～60分钟，每日l至2次。既可在室外的花丛树影间，亦可在室内或阳台上进行。事先最好学习一些书法知识，点、横、撇、捺、钩等等。也可只临摹一种字体，掌握其特点，在悬臂写时就会达到更好的效果。