小心这三类食物阻碍人体钙吸收!

小心这三类食物阻碍人体钙吸收!

　　可能你会觉得明明自己有吃那些有助补钙的食物，例如牛奶、酸奶等等，可是自己的身体还是处在缺钙的状态，这是为什么呢?专家说，有可能是你吃了一些阻碍人体钙吸收的食物。下面就来看看那些阻碍我们人体钙吸收的食物吧!

　　一、高蛋白

　　富含高蛋白的食物：大量的荤食、过量的豆制品等

　　高蛋白饮食是引起骨质疏松的关键原因，每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失，过量摄入大鱼大肉，体内过多分解的脂肪酸将非常容易与钙质结合，“拉着”钙一起被排出体外。

　　“荤素平衡”是提高钙利用率的好办法

　　比如炖鱼的时候加些豆腐，鱼肉中的维生素D就能大大促进人体对豆腐中钙质的吸收。同理，炖羊肉的时候放些红萝卜，牛肉和番茄一起煮等等，都是补钙的好方法。

　　二、磷

　　富含磷的食物：碳酸饮料、咖啡、汉堡、炸薯条、比萨饼、动物内脏等

　　一个健康的身体里钙与磷的比例应该使1：0.5，只有在这个环境下，钙质才能被身体顺利吸收，发挥其应有的作用。

　　过量的磷就会把钙质赶出体外

　　或许，您常常抵挡不住可乐、汉堡的诱惑，也离不开咖啡、速食比萨的香浓，甚至还很爱吃动物的内脏，这些可能都是含磷量高的食物，如果摄入过多，就会导致体内钙和磷的比例失调。

　　这样，过量的磷就会把钙质赶出体外，任凭你吃再多的补钙食物也无济于事了。