5大明星级瘦腹动作：练就性感小腹

导读：平坦的小腹是每个爱美女性的追求，然而腹部上的赘肉似乎总是那么坚定不移地居住着。下面将为烦恼的女性们带来五个减腹小动作，可以让爱美的女性们轻轻松松显露美好身段。先一起看看好莱坞女星都是怎样瘦腹的?

　　导读：平坦的小腹是每个爱美女性的追求，然而腹部上的赘肉似乎总是那么坚定不移地居住着。下面将为烦恼的女性们带来五个减腹小动作，可以让爱美的女性们轻轻松松显露美好身段。先一起看看好莱坞女星都是怎样瘦腹的?

　　1. 米伦?法梅尔(Mylene Farmer)：运动员的腹部

　　这位歌手有着完美的体型，她的教练帮助她练拳击、攀墙、翻单杠。

　　目的：得到结实的肌肉。

　　方法：平躺。两手不要放在颈后，以保持身体平衡。仰卧，收腹，手臂伸直，呼气，同时抬起肩部，两腿朝胸部靠拢。再放下，重复2至3次，每次20下。

　　2. 乌玛?瑟曼(Uma Thurman)柔韧的腹部

　　她有着猫一般柔软的形体，她做操的目的是将肌肉的收缩与伸展结合起来，从而使腹部线条优美，而非肌肉发达。

　　目的：锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部。

　　方法：将一张椅子放在右面，左膝着地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持3O秒，同时深呼吸。然后再换成左腿，以同样的方法练习，每边重复3次。

　　3.萨勒玛?海克(Salma Hayek):性感的腹部

　　由于常跳肚皮舞，她始终保持着平坦的腹部，与其柔软的身材很协调。

　　目的：锻炼斜肌，使腰部线条优美。

　　方法：站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度，骨盆前挺，两手放在腰际或朝两边伸亘直，保持骨盆不动，上身先朝右移，然后回复原位 ，再朝左移。然后直接右移左移，不用回复原位，移动渐呈圆形而非线形。重复3次，每次10下。