瘦腰减腹秘诀：1周减掉2斤

导读：水桶腰和大肚腩是每个女人的噩梦，肚腩的形成可以有各样原因，可能是新陈代谢减慢、爱喝冻饮，甚至可能是便秘问题引致腹胀。只有对症下药，才能收到最快的减肚腩效果。

　　导读：水桶腰和大肚腩是每个女人的噩梦，肚腩的形成可以有各样原因，可能是新陈代谢减慢、爱喝冻饮，甚至可能是问题引致腹胀。只有对症下药，才能收到最快的减肚腩效果。

　　特征：上腹肿胀有胃腩及全身水肿

　　年龄增长使新陈代谢率减低、喝冻饮及吃生冷食物，都会影响血液循环系统，引致水肿情况，肥肉容易积聚在上腹即胃腩部位，像皮球般胀起。

　　(一)戒生冷饮品

　　冻饮一般加有糖水，约等于6粒方糖，约有60卡路里，加上生冷食物会减慢下半身血液循环，引致下身水肿，加上生冷食物会塞胃，影响胃部血气运行，使胃部食物难于消化，形成胃腩。

　　(二)吸收不同纤维　

　　其实最的减肚腩法当然是健康的，吸收不同蔬菜水果的纤维，可减低肚胀感，帮助排便，以下餐单由营养师stephen为减肚腩度身订造。

　　减肚腩餐单：此餐单含大量蔬果纤维，有助排便平伏肚腩，可连吃3日，隔1星期可再连吃，1星期可减1-2磅。

　　早：脱脂奶麦皮1碗 鲜杂果1杯

　　午：杂菜汤1碗 红薯1个

　　晚：糙米饭1碗 青菜1碟 蒸豆腐1碟