美发现久坐增加阻塞性睡眠呼吸暂停风险

　　久坐正逐渐成为人们罹患心血管疾病、糖尿病、精神疾病，以及人们全因死亡的一个新的危险因素。此前的研究显示，与静坐不同的是，体力活动与人们更好的睡眠质量和较低的阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)风险相关。

　　然而，人们的静坐行为与其睡眠/OSA之间的关系目前仍不明确。为了加深对这一问题的认识，来自美国亚利桑那州州立大学营养与健康促进学校的Buman医生等进行了一项研究，提示久坐看电视与人们相对较差的睡眠质量，及OSA风险增加相关。文章发表在近期的Chest杂志上。

　　该项横断面研究的受访对象为1000名年龄介于23-60岁的美国成年人。研究者评估了这些受试者的总就坐时间、坐着看电视的时间，及其与受试者睡眠时间和质量、OSA风险、白天嗜睡状况等之间的关联。

　　研究发现，在对体重指数(BMI)和体力活动等混杂因素进行校正后，受试者每天总就坐时间增加1小时，其睡眠质量差的风险也会相应增大(OR=1.06)，但总就坐时间的增加与受试者的其他睡眠指标(包括睡眠时间)、OSA风险，或白天嗜睡之间无相关性。

　　同时，受试者坐着看电视的时间每增加1小时，其睡眠潜伏期延长(≥30min)的风险也会相应增大(OR=1.15)，而且受试者也会醒的更早(OR=1.12)，睡眠质量更差(OR=1.12)，处于OSA高风险的几率更高(OR=1.15)。此外，对相关数据的交互分析显示，规律的体力活动，可减少受试者与看电视相关的OSA风险。

　　该研究结果显示，久坐与人们相对较差的睡眠质量相关。而久坐看电视不仅与睡眠质量差以及OSA风险增加相关，而且可能是人们睡眠紊乱及呼吸暂停风险增加的重要危险因素。

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　　久坐的危害

　　久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

　　久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

　　久坐的危害三：按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢?这就是久坐的威力。

　　久坐的危害四：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

　　2015年的第一个学期来得似乎有点匆忙，年味还未散，新学期就已如期而至。学子们还没从睡懒觉、走亲访友、四处游玩的状态里脱离，就被家人催促着买文具、书籍为开学做准备了。我市大部分学校在今天开学，莘莘学子即将从纷扰的生活进入一个规律的状态，人要回到学校，但是心如何收回来?对上课的“身在神游”的状态和晚上不想睡、早上不想起的作息习惯，学子们该如何纠正?记者采访了多位老师谈如何应对“开学综合症”，力求为学子们提供有益借鉴。

　　【现象】

　　开学综合症困扰学生

　　“还没玩够就开学了!”“在家十点多钟才起床，去学校睡过头了怎么办?”“每次开学的第一周我都学不进去。”开学集结号已然敲响，同时敲乱的还有对新学期没有准备的学子的心。记者在采访中了解到，不少学生表示玩心仍然很重，在短时间内可能“收不回来”。

　　相比暑假的长缓冲期，寒假的返校时间紧接着热闹的春节，留给学生回味假期和迎接开学的时间并不多。记者近日在市区三环路某书店采访前来购书的家长了解到，不少家庭利用寒假出游，旅途的美景更添孩子的“游离”状态。“寒假比较短，时间安排也紧张，过完年初二我们就迫不及待飞北京了。”张女士告诉记者，为了给自己和上初中的孩子一个放松的假期，一家人抽了几天时间到北京玩，临近开学了才回阳江，但孩子还老是念叨着旅游地好吃的好玩的，连挑辅导书都不在状态。

　　除了外出旅游、走亲访友等传统项目，今年春节兴起的“微信抢红包”也成了影响孩子们“回归上课状态”的干扰因素。今年上初二的学生小强一提起假期抢红包，就迫不及待拿出手机给记者看。“微信抢红包在春节期间玩得火热，同学有时候凌晨才开始发，我熬夜都习惯了。”小强说，凌晨后才入眠，次日一般要睡到十点多才能醒来，眼看开学在即，自己对学校规律的作息习惯产生了抵触情绪。“马上就开学了，我们也尽量督促他早点休息、按时起床，但是这么几天时间完全不够，孩子还是会把坏习惯带到学校去的。”陪同小强一起购买书籍的母亲颇为担忧地说。

　　【看法】

　　焦虑现象正常需积极克服

　　在假期结束之后、开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”，又叫“开学恐惧症”。记者了解到，适应能力较差的学生更易产生不适应学校生活的情况，从而造成上课听讲分心、学习效率降低等现象。生理上的嗜睡、疲倦、食欲不振、失眠等，心理上的记忆力减退、厌学、焦虑、走神、情绪不稳定等情况都是开学综合症的表现。