更年期女性要注重心理保健

　　这是因为人是一个开放的自我调节系统，不但人体内各系统相互影响、相互作用，而且人与环境之间也存在着不断的信息交换，加上更年期妇女阶段的心理特征特别容易具有焦虑、悲观心理反应个性与行为的改变，所以任何“ 外部世界”的事物与信息，包括微生物、气候变化、每日新闻和朋友的关系、家庭事物、工作经验和接受教育等，多可通过神经系统的调节来影响人体各系统功能。人体一切心理过程和心理特征，可在其生理基础上受到极端复杂的富于自我调节的神经系统的调节和控制。

　　更年期妇女心理健康的主要标志是：

　　1、智力正常;

　　2、心理表现符合年龄特征;

　　3、性格开朗、乐观，善于控制情绪;

　　4、充分认识自己的价值，有自信心;

　　5、愿意与人友好相处;

　　6、自尊、自爱;

　　7、善于从异性的诱惑中解脱出来，保持心理平衡。

　　更年期妇女要保持心理健康，必须做好心理调适。心理调适的最重要一点是善于调节情绪，即凡做每一件事，总要向最好的结果努力，但对生活的艰难和不公正斤斤计较，在不顺心的境遇中学会安慰自己，遇到不愉快的事情，要主动向丈夫、知心朋友、同事或单位领导倾诉内心的忧郁和痛苦，学会在失意时转移注意力，逐渐淡化消极情绪;另外在社交中要增强自信，学会正确处理好婆媳、姑嫂关系、夫妻关系、邻里、上下级、同事、朋友之间的关系，切忌斤斤计较，苛求于人;要心胸开阔、责己严、待人宽。对各种挫折，要增强生活的勇气，以乐观的情绪面对挫折和不幸。

　　如果更年期妇女通过调适还不能解决问题，那就应该寻求心理医生，进行咨询。心理医生会客观全面地帮助您分析问题，并通过心理疏导、药物治疗等解决您的抑郁和焦虑。

　　老人多疑有四方面原因

　　第一是生理的原因。年龄大了，视力和听力渐渐下降，这时候，老人听的看的不如以前多，也没那么准确，因此容易多疑。

　　第二是人际交往的原因。退休之后，在社会中的角色也变化了。从前工作中会接触很多人，现在接触得少，如果老年人心态调整得不好，容易觉得自己“没用了”，慢慢开始多疑。

　　第三是躯体老化的原因。随着年龄越来越大，性格方面的一些特点会变得明显。可能年轻时比较多心，到了老年就容易变化为多疑。

　　第四是心病的原因。这在老人日常说话和做事上都会有一些表现，最常见的表现是记性不好和妄想。老人记性明显下降，可能是痴呆症的前兆，而经常有被偷、被害的幻想，可能是精神障碍的表现。如果和过去相比，老人明显表现出记忆力差、出现幻觉、过度多疑，就可能是心理疾病的信号。

　　巧妙转移老人注意力

　　对老人的多疑，儿女解释几次之后，有时会有点不耐烦，认为老人犟。如果遇到这种情况，应先看看老人的多疑有没有根据，即使他的疑虑有些多余，若想开导老人，也不要“硬碰硬”，找一些事情让老人转移注意力，效果会更好。

　　和老人起冲突时，不要和他争论，尽量理解老人因为年龄大而产生的一些情绪。有时间的话，多听老人讲一讲自己的烦恼，让他把烦心的事倾诉出来。

　　如果和老人沟通总是有障碍，可以把机会“让”给老人的同学、朋友，同龄人的支持和理解，也许能让老人多疑的问题更好化解。

　　另外，儿女如果有时间，可以制造一些机会，让老人多和别人接触，把注意力从那些“疑点重重”的事情上转移开。生活中有了新内容、新的社会关系，老人自然会少留意过去的事。

　　纵横对比识别老人多疑是否正常

　　横向比。和平时一起玩的同龄老人比，老人的多疑是不是比他们厉害多了，老人是否因为多疑而做出极端的事。比如做出报警、打人、写信上告、不愿意和人打交道等社会功能退化的行为。

　　纵向比。跟过去比，老人是不是明显记性不好，或者经常有不切实际的幻想。

　　记性不好表现为：把东西放在别的地方，自己忘记了，而怀疑别人偷东西；对近期发生的事健忘，而时间比较久远的事反而记得清楚；把过去发生的事情说成是现在发生的；把几件没有关系的事情串在一起。

　　极端多疑表现为：怀疑自己得了严重的生理疾病，检查之后仍然不相信；怀疑亲人偷东西，找到东西后仍坚持自己的看法，不认为是自己记性不好；抱怨别人在背后说自己坏话。

　　心理保健助老人消疑心

　　对老年人来说，家人和社会两方面的关心和支持都很重要。独处的老人更容易多疑，因此，儿女不仅要关心老人身体，也应鼓励老人多参加社会活动。

　　保健提示一：身体疾病早发现。生理疾病是老人出现精神障碍的高危因素，身体不舒服应及早就医，但不要对疾病过于焦虑。

　　保健提示二：身体动，心理也要动。有的老年人很注意锻炼身体，除此之外，还应注意多参加社会活动。和人交流是一种“心理运动”，一些问题在交流中自然就过去了。

　　保健提示三：刺激性大的事情少参与。老年人打打牌、打打麻将是不错的脑力活动，但要注意输赢。如果输赢太大，尽量少参与。

　　保健提示四：动用老年人的智力。研究发现，60 岁以上的老人智力发展仍具有相当的潜力，老人并不是“不中用”。鼓励老人学习，发展一些从前因为工作忙而没法做的兴趣爱好。