怎么快速补充维生素_维生素_怎么补充_如何补充_吃什么

文章导读

虽然身体对于维生素量的需求并不是很大，但是如果缺乏了，就会导致身体出现许多疾病的，比如牙龈出血、口腔溃疡、夜盲症、佝偻病，甚至会出现肿瘤、癌症等疾病呢，所以一旦发现自己身体中缺乏了维生素，就要注意及时的补充。那么，如何快速的为身体补充维生素呢?

1. 维生素C

很常见的维生素，它可以促进身体的新陈代谢，延长机体的寿命。

还可以促进牙齿的生长和防止牙出血。

维生素C每天的摄取量不能超过8g不然会出现中毒现象恶心腹泻。

维生素，在水果中比较常见，如猕猴桃，橙子，草莓等水果。

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2. 维生素A

主要有抗呼吸系统感染作用，夜盲，视力减退，对很多眼部的治疗有帮助。

富含维生素A的蔬菜有，胡萝卜，菠菜，鱼肝油，动物肝脏，牛奶当中。

维生素A是可以储存在身体中的，所以不需要每天补充。

3. 维生素B1 B2

维生素B1 ——神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等

维生素B1主要在，向日葵籽、小麦胚芽、豌豆、芦笋;谷类、豆类、硬果类;猪肉、心肝肾;

维生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等

维生素B2主要存在于，牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、杏仁、牛肝、

4.维生素D

缺乏??维生素D 会导致软骨病(佝偻病);

维生素D主要存在于，动物肝脏，瘦肉，蛋黄中。

主要来源于动物性食物，多晒太阳，也可以帮助吸收维生素D。

虽然维生素对人体非常的重要，但是人体所需要的量并不大，所以只要在平时的饮食中多加注意就可以了，从饮食中汲取的维生素已经是完全够用了，所以不是必须，一般是不用服用药物来补充维生素的，因为有时候维生素补充的太多，也会导致维生素中毒的。