研究称倒班人群易出血睡眠问题

　　美国《睡眠健康》杂志18日发表的一项新研究显示，与朝九晚五正常班的人群相比，经常倒班的人群容易出现睡眠问题。他们超重或肥胖及罹患2型糖尿病等代谢疾病的风险较高。

　　美国威斯康星大学研究人员分析了约1500人的健康数据，结果发现48%的倒班人员超重，显著高于正常班人员的35%。

　　倒班人员睡眠问题也比正常班人员严重，两个人群中有过失眠经历的比例分别为24%和16%，有过睡眠不足经历的比例分别为53%和43%，有过上班犯困经历的比例分别为32%和24%。

　　研究还表明，出现睡眠问题的倒班人员更易超重或罹患糖尿病，这种关联在每天睡眠不足7小时的人中特别明显。但研究人员也指出，倒班人员更易超重或罹患糖尿病无法完全用睡眠问题解释。

　　负责研究的威斯康星大学的玛乔丽·吉文斯在一份声明中说，倒班工作者需要上夜班、加班或轮班，因而特别容易出现睡眠问题。越来越多的研究呼吁关注倒班工作者的代谢健康问题，并认为获得足够睡眠有助减轻他们的代谢问题。这一研究也提供了新的证据。

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　　睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。

　　当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

　　睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。人们认识了脑电活动后，认为睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。

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　　香港医疗机构的统计数据显示，过去数年间，因过度使用手机而致颈椎痛的学童数目上升了两成，患脊柱侧弯和寒背(轻微驼背)的个案也比五六年前增加了两三成。有物理治疗师表示，治疗过最小的颈椎痛患者只有7岁。

　　香港注册物理治疗师吕永恒表示，近年中小童因颈椎问题求诊的数字，比数年前上升两成。近年他在中环的诊所，有不少中小童因颈痛而求医，治疗师发现患者大多因为每日使用手机数小时，颈椎出现问题，严重者甚至痛到无法入睡。

　　从前大部分有颈椎问题的患者都是成年人，现有年轻化趋势，最小求诊个案只有7岁。香港小孩的脊柱侧弯和寒背求诊个案，也比五六年前增两至三成，多在8岁开始发生，其中女童患者占7成。

　　吕永恒认为，近年香港家长开始较多关注子女日间的脊椎情况，会督促子女坐立姿势，又会购买不同的护脊书包、人体工学书台等，却忽略了晚间使用的床褥是否合适;在他接收的中小童脊柱问题中，超过一半与使用不合适的床褥有关，家长多不清楚求诊子女的床褥是否太软、太硬或舒适。

　　由于电子产品的普及，香港“低头族”日益出现低龄化趋势。早前香港一项调查访问了4310位家长、教师及中小学生，结果发现学前儿童开始接触平板计算机的年龄中位数为16个月大，最年幼的从1个月大已开始接触。

　　香港卫生署社会医学顾问医生钟伟雄表示，20%的受访中小学生每天花超过3小时使用互联网，约半数家长认为子女花过多时间于互联网，影响他们的日常生活;另外，有64%家长经常或有时因子女使用互联网或电子屏幕产品而与他们争执。

　　调查又发现，49%中小学生因使用互联网或电子屏幕产品而减少睡眠时间、45%学生的学业成绩受影响及37%学生因而放弃户外活动。

　　对此钟伟雄指出，儿童及年轻人应多进行户外活动及运动，学前儿童每日最少需要3个小时，而中小学生则需要1个小时。

　　他指出，应避免两岁以下的小童接触电子屏幕产品，2岁至6岁的儿童及小学生则应在家长或老师的指引下，每日使用不多于2小时。相关研究还发现，有强力证据表明肥胖与使用屏幕时间有正比例的关系。

　　香港卫生署建议，儿童及青少年应限制使用屏幕时间，每使用20分钟至30分钟便应眨眼及休息20秒至30秒，还应多参与体能与户外活动。