老年人肢颤不要恐慌

　　老人们十分害怕自己肢体颤抖是患有像帕金森病这样严重的疾病，其实，肢体震颤大部分是生理因素或精神因素造成的，真正由疾病引起的只是少数。正常人的四肢、头部、舌、躯干也存在着震颤动作。年轻时这种震颤动作快速而细微，不易察觉;随着年龄的增长，抖动的幅度增大而频率减慢，尤其在一定姿势时表现得更为明显。这种生理性的震颤对日常生活的影响通常较小，但当惊恐、焦虑、暴怒、疲劳、失眠、大量饮酒或服用某些药物后，就可能加重为没有规律的粗大的摇摆性震颤动作。对于这些生理性或功能性的震颤，老年朋友应该放下思想包袱，不要过于紧张，因为越紧张，震颤的程度越加剧。同时，老年人要避免精神因素的影响，做到心态平和、放松，注意休息，少饮酒少喝浓茶，这样肢体震颤对日常生活的影响就会降低到最低程度。

　　但确有一部分老年人的肢体震颤是由疾病引起的，主要是帕金森病。其特征是肢体每秒4―6次的节律性震颤，主要在肢体静止时出现，多从手开始，以后累及其他肢体。除此以外，病人常感到肢体发紧，动作不灵活，以后感到说话、吃饭、写字、穿衣、起立、走路、转身等动作困难、缓慢，想开始某一动作很费力，一旦开始后又很难停下来，随着病情的发展，生活自理能力越来越差。这种病早期表现容易与其他疾病混淆，但有经验的专科医生通过仔细检查是可以诊断出来的。在我国，老年人脑血管病的发病率高，由于脑血管病破坏了特定的脑组织而继发的帕金森综合征患者不在少数。

　　从预防的角度而言，避免脑血管病、脑炎或避免接触某些环境毒素，保持良好的生活方式不失为有效的办法，如果出现了比较严重的震颤或原有的震颤形式有所变化，首先要到神经科检查，一时不能确诊的要定期检查，明确诊断为帕金森病或帕金森综合征的可以服用药物。只要科学用药，就可以最大限度地控制症状，使老年病人能维持一定的生活能力。

　　此外还可以采用中医食疗的方法，控制病情，缓解症状。现介绍几则常用的食疗方法以供参考。

　　核桃黄酒泥取核桃仁15个，白糖50克，放在砂罐或瓷碗中。用擀面杖捣成泥状，再放入锅中，加黄酒50毫升，用小火煎煮10分钟，每日食用两次。

　　因此，不要一发现颈椎有骨刺就很担心，何况，即便有了症状，也不单纯是因骨增生引起的，一般都还有其他原因，如工作劳累、精神紧张、感冒以及平时颈部缺乏锻炼等因素，都可引起疼痛症状。只要在日常生活中注意防治，绝大多数患者，骨刺虽未消失，但症状可以完全消失或好转。

　　（一）康复操 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。

　　姿势，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。

　　1.双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

　　2.左顾右盼 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　3.前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

　　4.旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

　　5.颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

　　6.摇头晃脑 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

　　7.头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。

　　8.翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

　　9.双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　10.放眼观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

　　（二）日常保健

　　1.情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。

　　2.避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。

　　3.选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。

　　4.保持头颈正确姿势。

　　5.防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。

　　（三）饮食调养法

　　1.豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，经常食用。

　　2.鲜蘑菇或香菇30克（干品减半），煮汤喝。每天1次，日期不限。

　　3.大朵玉兰花3-6克，开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。

　　4.蜜糖2汤匙，开水冲服，每日2-3次。对高血压兼便秘者无佳。

　　5.食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。