老年人夜间意外多 防病至关重要

　　日常生活中，老年人夜间犯病的很多，且发病多数以心脑血管病变为主，关系到老人生命安危，尤其在冬春季节发病更多，稍一疏忽，即可造成意外事故。因此，做好老年人夜间保健至关重要。

　　晚餐应素

　　老年人的晚餐以素食为主，且不能吃得太饱。因为饱餐会使胃部膨胀，膈肌升高，影响心肺的正常活动。油腻荤腥食物会使血脂高，尤其人在睡眠的时候，血流缓慢，脂类物质容易沉积在血管壁，促进动脉硬化。

　　劳逸有度

　　平时还要注意适度的劳逸结合，身体力行，适度的性生活对健康有益，但须注意气候变化。冬季要节欲（性交），不穿太厚和过紧的衣服睡觉，被子的厚薄也要适宜。

　　卧房宜静

　　老年人睡觉的房间空气要新鲜，环境清静，温度适宜。要养成早睡早起的习惯，临睡前心情不能紧张。最好少说话，不看情节紧张有刺激性的影视剧和小说。

　　最好板床

　　老年人最好睡木板床，加上柔软的床垫或褥子，不宜睡弹簧床。因为老年人骨质疏松，弹簧床过软，日久容易引起腰背痛，且弹簧床使身体中段下陷，肌肉不能松弛，也容易变形，引起腰腿痛等病变。

　　枕头适中

　　枕头高度要适中，过高会使颈部屈曲不舒服，过低则会使流向头部的血液增多，醒了以后头昏脑胀。一般以侧卧位时肩膀到同侧颈部的高度比较合适，枕头的软硬要适度。这样有利于呼吸道通畅，也不容易发生落枕。对于心肺功能不全、哮喘的患者，出现呼吸比较急促的时候，可以用2～3个枕头叠起来，把上半身稍垫高一些，可以减少回到心脏的血流，减轻心肺负担，这样有利于入睡。

　　“起夜”要缓

　　老年人夜间下床的时候，不要起身太快，因为短时间由卧位转为立位，因重力作用，大脑里的血流量一时不能满足需要，可能出现短暂性脑贫血，引起头晕、眼花、心慌，甚至晕倒而跌伤。临床上多见是夜间下床小便引起排尿性晕厥而跌倒受伤者。老年人下床小便，最好不要步出房间，可尿在痰盂里，第二天晨起倒掉。同时应做到夜间保健三个半分钟，应先在床上躺半分钟，坐起来半分钟，再双手撑床站立半分钟后行走，“三个半分钟，生命保平安”。

　　最后要提醒的是，对一些患有心血管病变的老人，床头还应该自备保健药盒，药盒里应当备有硝酸甘油片、心痛定、潘生丁、麝香保心丸、消心痛等一类药物，一旦发病，自己随手可取，及时进行必要的救治。

　　国外早已有研究认为，吸烟是冠心病的独立危险因素。我国医学科研工作者一项有关吸烟与冠状动脉病变程度的研究结果，再次证实了这一点。

　　解放军61599部队门诊部与北京大学人民医院心内科的研究人员，在研究中对1999年1月至2001年12月所作1302例患者的冠状动脉造影结果及15项危险因素调查结果进行了统计分析，其中782例有冠心病，520例无

　　研究发现，冠心病病变组和无病变组之间差异显著，病变组的吸烟量、吸烟年限，高血压糖尿病病程，胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白指标，均明显高于无病变组，而高密度脂蛋白低于无病变组。最终统计分析结果显示，吸烟量及吸烟年限与冠状动脉狭窄程度、病变范围密切相关。

　　吸烟为什么会引起冠心病？此前曾有多项研究认为、尼古丁等可使组织及心肌缺氧，诱发冠脉痉挛、血液粘度增高，干扰脂代谢，促进胆固醇类物质沉着；长期吸烟可降低冠脉血管扩张功能，增加血小板聚集性，从而导致并加重冠脉粥样斑块的形成；吸烟改变了血脂的构成，使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，血清抗氧化作用减低，促进了动脉硬化、冠心病的发生、发展。