男性脱发留意5个生活细节

天天脱发低于100根属正常

科学研究证实，正常情况下，每人逐日可脱落60～80根头发，梳头和洗头时常出现较多的脱发，这是由于已处于停止期尚未脱落的毛发受牵拉而脱落，因此无需过分紧张。但是，假如一个人天天脱落的毛发超过100根，从而引起头发稀疏，就是一种病态了，称为脱发。

脱发主要分两种类型：一种是脂溢性脱发，占全部脱发病人的70%左右。一种是神经性脱发,占脱发病人的29%左右，其他原因引起的脱发仅占1%上下,如黄癣、梅毒等。随着社会的发展和人们生活、工作及学习节奏的加快，人们承受的心理压力日益加重，人群中脱发的发病率也越来越高。

脱发可多吃马铃薯、蚕豆、橘子

脱发的治疗方法有中西医两种。中医以为脱发属“血虚”，治疗以滋阴养血，祛风润燥为主。可口服中药如首乌、当回、地黄、山萸肉等，还可以外用中药擦头皮，促进毛发再生。

西药则有维生素B6、维生素B2和胱氨酸等。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食品有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

此外，脱发者尤其是年轻人平时还要留意5个生活细节：

1.要保持心情愉快，精神愉悦。

2.要公道膳食，不要熬夜。不要过多食用动物类食品，生活有规律，调整胃肠功能。

3.控制洗头次数。一般1周2次即可，同时要选择洗涤效果好而刺激性小的洗发剂。

4.如由头部皮肤病导致毛囊受损而引发的脱发，要到皮肤科就诊，积极治疗。

5.要有耐心。毛发生长是一个缓慢的过程，一般需要3～6个月或更长的时间。因此患者一定要配合医生的治疗，持之以恒，才能达到满足的疗效。

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眼睛检查 假如你的视力不需要矫正，而你的年龄又在50岁以下，每3-5年才做一次眼睛检查便已足够。若然你佩戴矫重视力眼镜，年龄又超过50岁，你必须每2年左右检查一次眼睛。有糖尿病、高血压或家族有眼疾史的男性，必须至少每年检查一次眼睛。在检查眼睛时，你的医生会检查青光眼(眼压升高导致视力下降)、斑点恶化(视网膜退化)以及白内障(晶状体模糊)。 牙齿检查 至少每年一次，牙医应检查牙龄、牙龈、舌头、嘴的健康，以及是否有口腔癌。吸烟者及嚼烟草男性的检查次数应更多。

丈量血压 如你未出现心脏病，在50岁以前应每2至5年检查血压一次，超过50岁应当每年检查。假如你有家族高血压史、心脏病、突发性心脏病，或你有糖尿病或体重过重，你亦应每年检查一次。

胆固醇检查 血液检查可以检查胆固醇水平，包括LDL(“坏”的胆固醇)和HDL(“好”的胆固醇)，这可以帮助你评估患冠心病的机会。从20岁开始你应该每年做一次检查。假如你的胆固醇水平比正常高(读数在80/50和130/85之间被以为是正常的)或你的家族有冠心病史，你应当向医生咨询是否需要更频密的检查。

结肠检查 检查主要从50岁开始，假如结果是正常的，一般下往是每3至5年检查一次。假如你有家族的息肉、结肠癌、溃疡性结肠炎史，你检查的次数应更多。

前列腺检查 普通的数字型直肠检查(DRE)，是直接检查你前列腺的异常增长或肿瘤。前列腺特别抗原检查(PSA)丈量一系列隐躲在血液中的蛋白质。假如测试结果比正常水平高的话，可能表明体内有癌症存在。固然没有官方的认可，但你应当从40岁开始每年都进行检查。

睾丸检查 医生建议每月自我检查睾丸是否有异常的变化或生长，但这不能代替医生的专业检验。睾丸癌愈早期诊断出来便愈轻易治愈。15至35岁之间的男性，应至少每2至3年进行一次睪丸检查。医生有时不会自动进行这项检查，假如体检时，没有这一项或本文列出的其它项目，你应当自行提出检验要求。

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男性保健腰部推拿操有两种做法

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续推拿10分钟左右，早、中、晚各一次。

脚心推拿法

中医以为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常推拿涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳叫、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心推拿的方法是：逐日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

其他推拿补肾方法

摩涌泉

涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指推拿左足心，用左手三指推拿右足心，左右交替进行，各推拿六十至八十次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。

揉丹田

丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转推拿五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。

按肾俞

肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下往返推拿五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

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